Trampolin mini menawarkan senaman yang selamat dan berkesan untuk orang tua, menyediakan rutin kardio dan membantu membina kekuatan dan keseimbangan. Terdapat beberapa kebimbangan keselamatan, tetapi langkah berjaga-jaga berikut membuat trampolin mini alat senaman yang selamat untuk orang dewasa yang lebih tua.
Video Hari
Impak Rendah
Sebuah trampolin menawarkan rutin kardio dan kekuatan latihan untuk orang dewasa yang lebih tua. Reka bentuk trampolin termasuk tikar fleksibel yang dilampirkan oleh mata air yang menawarkan pendaratan yang lebih lembut daripada kebanyakan permukaan. Ini membolehkan anda melakukan senaman berimpak tinggi dengan impak kurang. Melompat, berjalan dan berjalan di atas trampolin kurang keras pada tulang. Jurnal Arthritis mengesyorkan trampolin mini sebagai kaedah untuk mengendalikan arthritis dengan senaman.
Manfaat
Manfaat latihan pada trampolin termasuk peningkatan massa tulang, keseimbangan, kekuatan dan kelenturan. Senaman mengurangkan berat badan berlebihan, yang membantu mencegah penyakit. Penggunaan trampolin adalah selamat dan menyediakan semua manfaat yang berkaitan dengan latihan biasa.
Keselamatan
Keselamatan mesti diamalkan apabila menggunakan semua peralatan senaman. Untuk bersenam dengan selamat dengan trampolin mini, ikuti petua ini untuk mencegah kecederaan: Dapatkan persetujuan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru. Keadaan badan anda berdiri dan berjalan tanpa sokongan. Simpan kawasan terus di sekitar trampolin mini yang jelas untuk mengelakkan diri daripada masuk dan keluar dari trampolin. Pakai kasut yang selesa, dan elakkan kasut yang dinaikkan, seperti kasut jenis platform, yang boleh menyebabkan anda menggulung buku lali anda. Gunakan aksesori keselamatan apabila tersedia. Banyak syarikat trampolin seperti menjual senaman mengendalikan bar yang menambah kestabilan dan keselamatan melompat ke senaman anda.
Risiko
Manfaat untuk bekerja di trampolin mini melebihi risiko, tetapi penting untuk mengenali risiko tersebut. Oleh kerana kehilangan keseimbangan dan otot yang umum berlaku dengan penuaan, risiko jatuh adalah lebih tinggi untuk orang tua. Keterlaluan juga boleh terjadi, menyebabkan dehidrasi, keletihan atau jantung dan keabnormalan pernafasan. Ikuti semua langkah keselamatan dan dapatkan persetujuan doktor sebelum memulakan rutin senaman trampolin mini.
