Semua niacin tidak semua sama. Tiga bentuk wujud, dan mereka tidak menjejaskan anda dengan cara yang sama. Satu bentuk boleh meningkatkan profil lipid keseluruhan anda dengan mengurangkan trigliserida dan kolesterol jahat, atau LDL, dan meningkatkan HDL anda, atau kolesterol yang baik, sementara yang lain tidak mempunyai kesan. Anda boleh mengurangkan risiko serangan jantung atau stroke dengan niacin, tetapi sebelum anda mencapai apa-apa suplemen niacin lama, terutama sekali yang tidak dibuang, anda perlu tahu apa yang anda ambil dan apa yang sebenarnya akan dilakukan.
Video Hari
Tiga Bentuk Niacin Mempunyai Kesan Berbeza
Ketiga bentuk niacin adalah inositol hexaniacinate, atau IHN, niacinamide, dan asid nikotinik, juga dirujuk sebagai niacin biasa. IHN, atau suplemen niacin percuma tanpa sirap, mungkin atau mungkin tidak berkesan dalam meningkatkan sistem kardiovaskular dan mengubah tahap lipoprotein. Niacinamiide tidak dikaitkan dengan apa-apa kesan sampingan atau manfaat kesihatan dan tidak akan melakukan apa-apa untuk meningkatkan lipid darah anda. Asid nikotinik melindungi sistem kardiovaskular dengan mengurangkan trigliserida dan mengubah tahap lipoprotein dalam darah. Lipoprotein, khususnya LDL dan HDL, adalah dua pembawa lemak utama dalam aliran darah, dan mereka berbeza-beza dengan cara mereka mempengaruhi sistem kardiovaskular. Anda hanya boleh mengharapkan perubahan sihat dalam kadar lipoprotein daripada dos asid nikotinik di atas pengambilan rujukan diet, atau DRI. Oleh itu, anda perlu bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen. Doktor anda akan dapat memberitahu anda lebih lanjut mengenai kesan sampingan yang berkaitan dengan dos asid nikotinik yang besar.
Flushing Adalah Kesan Sampingan Dos Tinggi Asid Nikotinik
Satu kesan sampingan yang mungkin anda alami pada dos tinggi asid nikotinik adalah pembilasan. Jika anda mengambil lebih daripada 1000 mg, anda mungkin mengalami kulit yang hangat, merah dan mungkin gatal. Asid nikotinik adalah satu-satunya bentuk niasin yang berkaitan dengan manfaat kesihatan dan satu-satunya yang akan menyebabkan penyingkiran yang ketara. Niacin bebas siram adalah IHN dan diperbuat daripada enam molekul miasin yang dihubungkan oleh inositol kimia. Tubuh memecahkan kompleks ini, dan niacin memasuki darah pada kadar yang sangat perlahan. Satu kajian pada tahun 2006 dalam "Kardiologi Pencegahan" menuliskan niacin bebas siram sebagai tidak berkesan untuk meningkatkan profil lipid. Selanjutnya, MayoClinic. com menunjukkan bahawa manfaat niasin hanya boleh didapati daripada asid nikotinik.
Berapa Banyak Asid Nikotinik Anda Perlu Untuk Faedah Kesihatan
Sehingga 150 kali DRI untuk asid nikotinik boleh ditetapkan untuk manfaat kesihatan jantung. Lelaki hanya perlu 16 mg, dan wanita memerlukan 14 mg setiap hari, yang mudah diperoleh daripada diet yang sihat. Tahap-tahap ini jauh di bawah tahap yang diperlukan untuk memberi kesan yang ketara kepada LDL, HDL dan trigliserida.Menurut garis panduan terapi niacin yang diterbitkan oleh Pusat Perubatan Universiti Rush, doktor anda mungkin menetapkan dos asid nikotinik setinggi 2, 000 mg sehari untuk mendapatkan kesan farmakologi pada lipid darah. Anda perlu menimbang risiko kesan sampingan daripada dos yang tinggi seperti kerosakan hati, senak, mual dan pembilasan, dengan faedah yang berpotensi. Jika pembilasan menjadi menyusahkan, ada cara yang mungkin dapat mengurangkan keterukan.
Bagaimana Mengurangkan Flushing
Untuk mengatasi masalah pemutihan, menurut kajian 1995 dalam "American Journal of Therapeutics," anda boleh mengambil 325 mg aspirin 30 minit sebelum suplemen anda, mengambil 200 mg ibuprofen atau mengambil suplemen anda dengan makanan untuk memperlahankan penyerapan ke dalam aliran darah. Perlahan-lahan membina dos yang anda cuba capai. Tubuh anda akan membina toleransi untuk asid nikotinik, dan gejala yang anda alami akan berkurang. Dengan bantuan doktor anda, anda akan dapat menguruskan kesan sampingan sambil mendapatkan faedah kardiovaskular yang tidak ternilai.
