Serat larut adalah nutrien yang membantu menyerap air ketika mereka bergerak sepanjang sistem pencernaan. Oleh kerana serat larutnya yang tinggi, dedak oat dianggap sebagai bijirin dan bermanfaat untuk mengekalkan paras darah yang sihat lemak dan glukosa serta mengekalkan pergerakan usus secara berkala. Oat bran juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum menukar diet anda dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah bran oat.
Video Hari
Bagaimana Kerja Oat Bran
Selepas anda makan bran gandum, makanan ini digabungkan dengan air liur dan kemudian dengan cecair yang terdapat di dalam perut. Sebagai contoh, 1 sudu besar atau 15 gram oat bran akan menyerap kira-kira 25 kali jisim sendiri dalam cecair dari perut, yang menjadikan sensasi kenyang, menerangkan laman web Diproses Percuma Amerika. Jisim yang dihasilkan kemudiannya masuk ke dalam usus.
Mengurangkan Tahap Lemak Darah
Mengikut kajian penyelidikan saintifik, makanan yang kaya dengan serat larut air seperti dedak oat, oat dan psyllium membantu mengurangkan kadar kolesterol dan kolesterol LDL, Linda van Horn, Ph.D, menunjukkan dalam artikel yang diterbitkan dalam edisi Februari 2008 "Journal of the American Dietetic Association. "Jadi, dedak oat juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Satu 1/4 cawan hidangan bran oat mengandungi 3. 6 gram serat, atau lebih daripada 10 peratus daripada pengambilan yang disyorkan yang ditetapkan oleh Institut Perubatan.
Diet Sampel
Beberapa diet menggunakan faedah bran oat untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Sekiranya anda ingin menambah dedak oat untuk diet anda, perlahan-lahan. MedlinePlus. com menjelaskan bahawa menambahkan serat untuk diet anda terlalu cepat boleh menyebabkan sakit perut dan menyebabkan kekejangan dan kembung. Anda boleh memakan dedak oat dengan yogurt, seperti bubur atau dibakar dalam kue atau mufin.
Pertimbangan
Rujuk ahli nutrisi untuk mengetahui dos optimum oat bran yang boleh membantu anda mencapai berat badan yang optimum. Menubuhkan rutin aktiviti fizikal harian juga. Oat bran tidak menggantikan dan tidak boleh digunakan dan bukan ubat konvensional atau ubat penurun kolesterol yang ditetapkan doktor anda.
