Pembina badan terkenal kerana menggunakan bar protein dan goncang bersama-sama dengan makanan tambahan untuk mengemas pada pound otot. Diet yang ketat juga memainkan peranan penting dalam bina badan, dengan banyak daging dan bijirin penuh ditelan secara pukal. Mentega kacang adalah satu makanan yang beberapa orang menghilangkan diri kerana kandungan kalori dari gula. Kebenarannya adalah bahawa mentega kacang memberikan hasil kesihatan yang lebih baik untuk pembina badan daripada banyak bar pemakanan di pasaran.
Video Hari
Maklumat Pemakanan
Mentega kacang lebih daripada sekadar gula dan menyediakan anda dengan senarai panjang vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk kesihatan dan keuntungan otot. Oleh kerana kandungan kacang, mentega kacang menawarkan protein yang sama dengan pelbagai daging. Bersama dengan protein ini, anda juga mendapati tembaga, magnesium, fosforus, kalium dan zink, semua mineral yang menyokong kesihatan jantung. Kemasukan lemak mono- dan lemak tak jenuh dan kandungan lemak trans minimal juga baik untuk pembina badan.
Memasukkan
Dengan manfaat nutrisi mentega kacang dalam bina badan, persoalan saiz hidangan masih belum selesai. Satu lagi soalan yang muncul ialah cara makan mentega kacang setiap hari tanpa menjadi biasa. Menggabungkan mentega kacang ke dalam diet harian anda agak mudah.
Bergantung kepada keperluan protein khusus anda, anda boleh makan mentega kacang - sebatang garam yang mengandungi 100 g protein - dalam bahagian yang lebih besar. Sebagai contoh, pembina badan yang beratnya sekurang-kurangnya 200 paun. memerlukan 100 hingga 150 g protein sehari, menurut ahli nutrisi sukan, Nancy Clark. Anda boleh menggunakan mentega kacang sebagai perasa untuk banyak makanan seperti roti gandum atau sebagai pengasam untuk daging tertentu.
Manfaat Kesihatan
Oleh kerana mentega kacang tersekat dengan vitamin dan mineral tambahan, beberapa manfaat kesihatan mengiringi. Selain kesihatan jantung dan menurunkan kolesterol, mentega kacang membantu membaiki otot selepas kecederaan. Ini dapat membawa kepada masa pemulihan yang lebih pantas dan kemungkinan kecederaan ulang di tempat yang sama.
Manfaat lain muncul apabila pembina badan mendapati mereka telah melampaui batas yang sihat dan perlu menurunkan berat badan. Mentega kacang lebih banyak mengisi daripada kebanyakan makanan diet dan akan membuat anda berpuas hati lebih lama tanpa menambah terlalu banyak kalori. Mentega kacang juga mengandungi nutrien yang diperlukan untuk membantu mencegah kencing manis dewasa dan menguatkan sistem imun anda.
Cadangan Makanan
Mentega kacang bukan sahaja makanan ringan yang sihat untuk membantu anda merasa kenyang di antara makanan dan mencegah makan berlebihan, tetapi ia juga baik pada waktu makan. Sebagai contoh, menyebarkan mentega kacang pada bagel serba lengkap pada waktu sarapan boleh memberi anda peluang untuk mendapatkan-up-dan-pergi yang anda perlukan untuk hari anda.Mentega kacang juga sesuai untuk sandwic semasa makan tengah hari atau sebagai sos untuk hidangan yang diilhamkan di Asia pada waktu makan malam. Meletakkan mentega kacang dalam buah atau oat anda juga meningkatkan pilihan waktu makan anda.
