Berlawanan dengan desas-desus internet, makan nanas tidak akan secara ajaib membubarkan lemak badan anda. Menambah lebih banyak sayuran dan buah-buahan, seperti nanas, untuk diet anda, bagaimanapun, cenderung meningkatkan hasil berat badan anda sedikit, menurut kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mei 2009. Kandungan kalori yang relatif rendah Ketumpatan tenaga nanas dapat membantu mengisi anda sambil tetap berada dalam tujuan kalori harian yang disyorkan untuk penurunan berat badan.
Video Hari
Kandungan Kalori
Jika anda mahu merawat manis, buah seperti nanas adalah pilihan yang baik kerana ia menyediakan serat, vitamin dan mineral bersama dengan rasa manis anda 'keinginan. Cawan nanas mentah mempunyai 83 kalori. Sekiranya anda membeli nanas dalam tin, pilih satu jus dalam air atau jus nanas, bukan sirap berat. Sirap menambah banyak kalori tambahan, yang anda tidak mahu jika anda cuba menurunkan berat badan. Satu cawan nanas kalengan yang dikemas air mempunyai 79 kalori, tetapi jenis yang dibungkus dalam sirap berat mempunyai lebih dari dua kali lebih banyak kalori dengan 198 setiap cawan.
Densiti Tenaga
Makanan yang rendah dalam ketumpatan tenaga, atau kalori setiap gram, membantu dengan penurunan berat badan kerana mereka membantu anda merasa kenyang tanpa makan terlalu banyak kalori. Ia adalah jumlah makanan yang anda makan yang membantu anda merasa kenyang, bukan jumlah kalori. Nanas sangat rendah dalam ketumpatan tenaga, dengan skor 0. 5. Mencampurkan makanan berketumpatan rendah, seperti nanas, dengan makanan yang lebih tinggi dalam ketumpatan tenaga boleh membantu anda mengurangkan kepadatan tenaga keseluruhan makanan anda. Tambah nanas untuk yogurt rendah lemak atau keju cottage untuk snek, daging atau ikan atas dengan salsa nanas untuk makan malam atau mempunyai salad buah untuk pencuci mulut.
Bromelain dan Berat Badan
Nanas mengandungi enzim yang dipanggil bromelain. Walaupun bromelain boleh memecahkan tisu dalam daging, yang boleh menyebabkan sesetengah orang berfikir ia boleh melakukan perkara yang sama dengan lemak badan, kajian pada April 2014 tidak menunjukkan apa-apa manfaat penurunan berat badan untuk enzim ini, menurut American Cancer Society. Suplemen Bromelain juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan boleh menyebabkan reaksi alahan pada orang yang terdedah, jadi mereka mungkin tidak selamat untuk semua orang.
Pertimbangan Lain
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda gunakan pada siang hari. Ini bermakna menjadi lebih aktif dan menggantikan makanan lain yang kurang sihat dengan nenas daripada menambah nanas kepada apa sahaja yang anda sudah makan. Anda juga perlu menonton saiz bahagian anda, kerana kalori dari mana-mana makanan, termasuk nanas, dapat dengan cepat menambah jika anda makan terlalu banyak.
