Makan Tabung besar popcorn filem yang disiram dalam mentega boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi selagi anda mengehadkan jumlah topi kalori tinggi yang anda letakkan di popcorn anda, ia tidak akan menyebabkan anda berkemas dengan pound. Popcorn kosong rendah kalori tetapi jumlahnya tinggi, menjadikannya makanan yang sihat dan mengisi.
Video Hari
Kandungan Kalori Rendah
Setiap cawan popcorn udara hanya mempunyai 31 kalori. Jumlah popcorn yang disiapkan di rumah yang terdapat di dalam minyak mempunyai 40 kalori, dan popcorn microwave tetap mempunyai 64 kalori setiap cawan. Anda boleh makan satu beg bersaiz makanan popcorn microwave rendah lemak, yang mengandungi kira-kira 3 cawan, hanya 100 kalori. Setiap sendok makan mentega yang anda tambah kepada popcorn anda menambah 100 kalori.
Mengisi Serat
Makanan bijirin yang tinggi serat, seperti popcorn, sebenarnya boleh membantu mencegah penambahan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical" dalam November 2003. Peserta kajian yang mengkonsumsi serat yang paling mempunyai risiko 49 peratus lebih rendah mendapat jumlah berat yang signifikan berbanding peserta yang menggunakan serat paling rendah. Satu porsi popcorn 3-cawan mempunyai 3. 6 gram serat, atau 14 peratus daripada nilai harian.
Ketumpatan Rendah dalam Tenaga
Popcorn juga rendah dalam ketumpatan tenaga, atau kalori setiap gram, disebabkan kandungan udara dan seratnya yang tinggi. Menggantikan makanan yang tinggi dalam ketumpatan tenaga dengan mereka yang rendah ketumpatan tenaga boleh membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat atau menurunkan berat badan kerana jumlah yang lebih tinggi menyebabkan anda berasa kenyang selepas mengambil kalori yang lebih sedikit, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
Kesanding Perbandingan
Kali seterusnya anda menginginkan makanan ringan asin, menjangkau popcorn dan bukannya kerepek kentang. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" pada tahun 2012 mendapati bahawa orang yang diberikan 6 cawan popcorn rendah lemak merasakan lebih banyak daripada yang diberi 1 cawan kerepek kentang, walaupun snek cip kentang mengandungi lebih banyak kalori. Mereka yang diberikan sama ada 1 cawan atau 6 cawan popcorn mempunyai penggunaan kalori gabungan yang lebih rendah selepas makan berikutnya daripada yang diberi 1 cawan kerepek kentang.
