Psyllium husk digunakan sebagai suplemen serat dan untuk bangku simpanan. Diambil dalam dos yang tinggi atau tanpa pengambilan air yang mencukupi, penggunaan serat boleh mengakibatkan sembelit atau penyumbatan usus. Ambil hanya dalam dos yang disyorkan dan minum banyak cecair untuk mengelakkan komplikasi yang berkaitan.
Video Hari
Psyllium Husk
Psyllium husk powder adalah sekam tanah biji psyllium berambut perang dan tinggi serat larut dan tidak larut. Suplemen membetulkan kedua-dua cirit-birit dan sembelit melalui serat menyerap air dan memelihara najis serta menyediakan serat pemakanan. Menurut Proctor & Gamble, pembuat suplemen psyllium yang terkenal, selamat menggunakan sabun psyllium setiap hari dengan air yang mencukupi.
Serat Pemakanan
Serat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Sisa yang tidak dapat dihapuskan melalui air kencing dikeluarkan ke dalam usus. Jika jisim makanan, seperti serat, tidak terdapat di usus, maka toksin dapat diserap semula ke dalam badan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan anda mendapat sekurang-kurangnya 25 gram serat setiap hari.
Pengambilan Air harian
Pengambilan air harian penting untuk kesihatan, terutamanya apabila mengambil makanan tambahan serat kerana mereka menyerap sejumlah besar air. Institut Perubatan mengesyorkan bahawa lelaki mengambil 3. 7 liter, atau 125 auns, air setiap hari dan wanita harus mengambil 2. 7 liter atau 91 auns setiap hari. Ambil air sepanjang hari, mengambil jumlah yang lebih tinggi bersama-sama dengan suplemen sekam psyllium.
Perhatian
Semak dengan doktor anda sebelum menggunakan dan tanyakan bagaimana anda perlu menambah dengan serbuk sekam psyllium. Sekam Psyllium boleh mengganggu penyerapan ubat-ubatan. Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu seperti gangguan gastrousus atau kelemahan otot mungkin berisiko untuk kesan sampingan yang teruk akibat penggunaan suplemen serat.
