Barbara's Bakery membuat bar bijirin yang tidak semulajadi dan bebas pengawet, bar granola dan bijirin, termasuk barisan Puffin Sereals. Sekiranya anda cuba membuat keputusan untuk sarapan pagi, anda mungkin tertanya-tanya sama ada bijirin dalam talian Puffins boleh menjadi pilihan yang sihat. Semasa anda mempertimbangkan pilihan, fikirkan sama ada ia menyediakan nutrien yang anda perlukan, dan sama ada kalori dan jumlah lemaknya sesuai dengan pelan diet anda.
Video Hari
Latar Belakang
Puffin Bijirin dari Barbara's Bakery terdapat pelbagai perasa termasuk Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Nasi Madu, Mentega dan Kayu Manis. Sekiranya anda tidak bertoleransi dengan gluten dan mengalami masalah mencari bijirin bebas gluten, anda mungkin mendapati bahawa pilihan Beras Madu dan Multigrain yang bebas gluten adalah pilihan yang sihat.
Fakta Pemakanan Asas
Saiz hidangan untuk bijirin Puffins adalah 3/4 cawan. Klinik Mayo mengesyorkan memilih bijirin dengan kurang daripada 120 kalori setiap hidangan jika anda menonton berat badan anda, dan setiap hidangan Puffins menyediakan 90 hingga 110 kalori. Bijirin rendah lemak dan bebas dari kolesterol yang tidak sihat, lemak tepu dan lemak trans. Bijirin tidak mempunyai banyak protein supaya anda mungkin ingin memasukkan sumber protein dalam sarapan anda jika anda cenderung lapar pada waktu pagi.
Gula Dan Serat
Klinik Mayo menyarankan memilih bijirin sarapan dengan sekurang-kurangnya 3 g tetapi lebih disukai 5 atau lebih g serat makanan setiap hidangan. Serat diet boleh mengurangkan kelaparan anda dan menggalakkan kesihatan pencernaan, dan Garis Panduan Pemakanan 2005 dari U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia menyatakan bahawa kebanyakan rakyat Amerika patut mendapat lebih banyak. Kebanyakan bijirin Puffins mempunyai 2 g hingga 3 g serat makanan setiap hidangan, dan Puffins Original mempunyai 5 g. Bijirin anda juga harus mempunyai kurang daripada 13 g gula, dan bijirin Puffins mempunyai kira-kira 5 g hingga 7 g gula per hidangan.
Vitamin dan Mineral
Tidak seperti kebanyakan bijirin sarapan pagi yang dibentengi dengan kebanyakan vitamin dan banyak mineral penting, bijirin Puffin tidak banyak diperkaya. Kebanyakan jenis mempunyai kurang daripada 4 peratus nilai harian untuk kebanyakan vitamin dan mineral. Puffs Fruit Medley mempunyai 20 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A, dan Buah Asal, Puffs Medley dan Multigrain mempunyai 20 hingga 25 peratus daripada nilai harian untuk vitamin C. Beras Madu, Multigrain dan Crunchy Cocoa mempunyai 25 peratus daripada nilai harian untuk kalsium, dan Multigrain dan Crunchy Cocoa mempunyai 25 peratus daripada nilai harian untuk besi. Multigrain juga mempunyai 25 peratus daripada nilai harian untuk vitamin D.
Sarapan Seimbang
Menurut Mayo Clinic, makan sarapan pagi yang sihat boleh membantu anda mengawal berat badan anda dan fokus lebih baik sepanjang pagi.Walaupun bijirin Puffin tidak kaya dengan bijirin bijak jantung, mereka masih rendah kalori dan lemak, dan lebih rendah gula daripada banyak bijirin sarapan yang berperisa. Anda boleh memilikinya sebagai sebahagian daripada sarapan yang seimbang jika anda mempunyai beberapa penurunan lemak susu seperti yoghurt lemak percuma atau susu, bersama dengan hidangan buah segar.
