Mesin mendayung tidak menawarkan rintangan yang cukup untuk latihan kekuatan; Sebaliknya, mereka adalah alat yang sangat baik untuk membina kecergasan kardiovaskular. Jika anda sedang mencari senaman latihan kekuatan, matlamat mesin berturut-turut. Perbezaan dalam istilah mungkin seminit, tetapi ia membuat semua perbezaan di dunia. Mesin baris duduk - bertentangan dengan mesin mendayung - menggunakan timbunan berat atau plat berat untuk bekerja di belakang, bahu dan lengan.
Video Hari
Memenuhi Ergometer Row
Mesin mendayung - juga dikenali sebagai ergometer berturut-turut - berfungsi setiap kumpulan otot utama dalam badan anda secara rhythmically untuk tempoh yang panjang masa. Itulah praktikal definisi buku teks mengenai senaman kardiovaskular yang ideal. Lebih baik lagi, ergometer berturut-turut adalah kesan yang rendah - jadi anda tidak perlu bertahan berdebar-debar pada sendi anda - dan elemen belakang dan perpanjangan dalam gerakan mendayung yang betul membantu membina kekuatan teras.
Apa Mengenai Latihan Berat Badan?
Bagi mesin baris duduk, hampir setiap gim mempunyai sekurang-kurangnya satu variasi di atasnya. Mesin latihan kekuatan asas ini mempunyai tempat duduk empuk, pad dada yang anda bersandar ke depan dan satu atau lebih pegangan yang anda tarik kembali, "mendayung" beratnya ke arah anda. Sesetengah gimnasium juga akan mempunyai T-bar - bersamaan berat-bebas dari baris duduk - di dalam bilik berat-berat. Untuk menggunakan T-bar, anda melengkapkan batang "T", bengkok ke hadapan dari pinggul, genggam pegangan - yang membentuk bar sisi "T" - dan tarik berat ke arah badan anda.
