Ada sebab mengapa kebanyakan orang malu jauh dari tangga di tempat kerja dan mengapa jurulatih di seluruh negara mempunyai atlet mereka yang berlari naik dan turun ke stadium. Tangga mendaki kerja keras untuk jantung dan otot anda. StairMaster, jenama perintis dalam industri mesin lari tangga tangga, membolehkan anda meniru gerakan memanjat tanpa menuju ke stadium terdekat. Semasa bersenam dengan StairMaster mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia hanya dapat membantu anda mengurangkan lemak perut dengan mengurangkan lemak badan secara keseluruhan.
Video Hari
Mitos Pengurangan Tempat
Melakukan squats atau lunges tidak akan membakar lemak kaki. Melakukan 100 sitips tidak akan membakar lemak perut. Menyasarkan kehilangan lemak di kawasan tertentu badan anda tidak mungkin, dan StairMaster tidak terkecuali. Semasa bersenam pada mesin boleh mengakibatkan kehilangan lemak, manfaat kesihatannya tidak khusus untuk perut. Satu-satunya cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak perut ialah mengurangkan lemak badan keseluruhan anda melalui diet dan senaman, dan StairMaster boleh menjadi bahagian yang berkesan dalam pelan senaman anda.
Manfaat StairMaster
Kehilangan lemak memerlukan mewujudkan defisit kalori dengan diet dan senaman. Apabila anda makan lebih sedikit kalori daripada anda membakar, tubuh anda berubah menjadi kedai lemak untuk tenaga, dan apabila defisit kalori tumbuh menjadi 3, 500, anda telah kehilangan satu paun. Sesi 30 minit di StairMaster membakar purata 223 kalori, permulaan yang baik dalam usaha anda untuk kehilangan lemak. StairMaster membantu membina otot di kaki anda, dan lebih banyak otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang anda bakar, walaupun semasa berehat.
Menggunakan StairMaster untuk Lemak Lemak
Untuk mencapai kehilangan lemak, berhasrat untuk 30 hingga 60 minit yang sederhana untuk aktiviti aerobik yang sengit hampir setiap hari dalam seminggu. StairMaster boleh mengambil kira beberapa atau semua senaman aerobik anda. Hanya kerana pengurangan tempat di perut anda adalah mustahil tidak bermakna anda tidak akan melihat keputusan. Lemak perut sering merupakan yang pertama untuk bertindak balas terhadap diet yang sihat dan senaman yang kerap, seperti melangkah ke StairMaster.
A Word on Nutrition
StairMaster dan latihan aerobik lain hanya terdiri separuh persamaan lemak. Jika anda membakar 223 kalori setiap hari dari 30 minit di StairMaster, anda perlu mengurangkan pengambilan makanan harian anda sebanyak 277 kalori untuk menetapkan kadar kehilangan lemak sebanyak satu paun setiap minggu. Sekiranya anda makan lebih banyak kalori daripada badan anda boleh membakar, kerja keras anda di StairMaster tidak akan melakukan sesuatu untuk melancarkan lemak perut anda.
