Apabila anda cuba untuk memakan makanan yang sihat, seimbang, perjalanan ke restoran makanan segera dapat membuktikan kesulitan. Tetapi pada hari-hari yang sibuk apabila anda tidak dapat mencari masa untuk memasak makanan berkhasiat di rumah, makanan segera boleh membuktikan menjadi lebih baik. Jika anda membuat pilihan yang berhati-hati, makanan segera boleh menawarkan kedua-dua kemudahan dan kesihatan. Menu Subway menawarkan pelbagai pilihan bebas rasa bersalah.
Video Hari
Makanan ke Avod
Pilihan yang anda buat ketika memesan mempengaruhi kesihatan keseluruhan sub sandwich anda. Elakkan daging yang kaya lemak seperti stik, bacon, bebola daging dan ham. Juga elakkan keju tinggi lemak seperti cheddar. Atau tanya penyedia makanan untuk separuh jumlah kepingan biasa. Perasa seperti mayonis dan sos khas boleh menambahkan kalori dan kandungan lemak ke sub anda. Apabila boleh, elakkan pesanan roti putih atau bungkus.
Pilihan yang Sihat
Cuba sub 6 inci pada roti gandum secara keseluruhan bukannya kaki putih. Saiz hidangan kecil mengurangkan pengambilan kalori dan lemak anda. Pilihan gandum keseluruhan menambah serat, yang bukan hanya membantu anda merasa lebih lama tetapi juga membantu menstabilkan kadar glukosa darah anda. Memilih daging tanpa lemak seperti ayam, atau mencuba sub veggie. Jika anda tidak mahu mengurangkan bilangan keju keju pada sub anda, gantikan keju rendah lemak seperti Swiss atau mozzarella untuk cheddar. Daripada meminta mayonis, meminta mustard atau berpakaian rendah lemak. Tidak perlu mengehadkan jumlah sayur-sayuran yang anda masukkan ke dalam sub anda.
Pilihan Rendah Lemak
Subway menawarkan menu item berasingan yang mengandungi 6 g atau kurang lemak. Menu ini terdiri daripada salad dengan jumlah kalori antara 50 dan 140 tanpa berpakaian. Pilihan salad termasuk ham, sayuran, ayam panggang oven dan daging panggang. Lapan sub sandwich pada menu rendah lemak termasuk antara 230 dan 380 kalori. Pilihannya termasuk teriyaki ayam bawang merah 6 inci, ham, kegembiraan veggie dan ayam belanda. Menu rendah lemak juga menawarkan sandwic roti flat roti dan empat mini kecil.
Sisi dan Minuman
Jika anda ingin mengekalkan makanan Subway anda sihat, pilih minuman dan barang sampingan dengan bijak. Soda berisi gula yang besar boleh mengandungi lebih banyak kalori daripada sandwic anda. Air akan membuat anda terhidrat untuk kalori sifar. Cip dan kuki menambah banyak kalori dengan nutrisi yang kurang. Salad atau sup membuat pilihan yang lebih bijak - jika anda menjauhkan diri dari sup berkrim. Anda boleh menjimatkan wang dan mendapatkan teman makan sihat dengan memisahkan sub 12-inci dengan rakan. Sekiranya anda mahu, tanyakan penyediaan makanan anda untuk topping yang berbeza pada setiap setengahnya dan untuk membungkus setiap bahagian secara berasingan.
