Jika anda mengikuti diet rendah lemak yang sihat, memerhatikan kandungan gula anda mungkin sebahagian daripada rancangan makan anda. Berlebihan pada makanan dan minuman bergula boleh menyebabkan anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk keadaan perubatan tertentu dan juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan obesiti. Menghapuskan banyak gula dari diet anda mungkin akan membantu menjaga jantung dan buah pinggang anda sihat.
Video Hari
Perisa
Manfaat yang sihat untuk melaksanakan puding untuk diet anda adalah pelbagai rasa. Terdapat beberapa rasa yang berbeza untuk dipilih, termasuk vanila, coklat, butterscotch, pistachio, krim pisang, kek keju, lemon, coklat coklat dan coklat putih. Apabila anda makan hidangan puding yang sejuk, ia boleh menjadi alternatif pencuci mulut yang menyegarkan dan lazat untuk ais krim dan kastard yang tinggi kalori dan gula. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah puding sebagai tambahan kepada resipi rendah lemak lain termasuk smoothie, susu shake dan pencuci mulut yang memanggil puding sebagai ramuan utama.
Pemanis Buatan
Salah satu ramuan utama dalam puding bebas gula adalah pemanis tiruan seperti neotame, saccharin, sucralose, asprartame atau potassium acesulfame. Kebanyakan puding dan produk bebas gula lain menggunakan pemanis tiruan untuk meniru atau menambah manis gula. Pemanis buatan kebanyakan mempunyai sedikit rasa selepasnya. Sesetengah orang melaporkan pemanis sebagai lebih manis daripada gula.
Walaupun U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah mengawal keselamatan pemanis buatan, terdapat beberapa kebimbangan mengenai pengambilan pemanis buatan jangka panjang. Persatuan Kanser Amerika melaporkan bahawa sakarin telah dikaitkan dengan kanser pundi kencing apabila diambil dalam dos yang tinggi atau dimakan dalam jumlah yang tinggi.
Gula
Gula semulajadi adalah bahan yang terdapat dalam banyak produk untuk menjadikannya rasa manis. Kerana gula secara langsung dikaitkan dengan paras glukosa darah pada manusia, jika anda diabetes atau berisiko untuk diabetes, gula boleh membahayakan - terutama jika anda menggunakannya secara teratur. Puding bebas gula adalah pilihan yang lebih baik bagi mereka yang menonton paras glukosa darah berbanding makan puding segera yang mengandungi gula.
Kalori
Puding bebas gula adalah makanan rendah kalori. Satu hidangan puding bebas gula Jell-O mengandungi 60 kalori. Setiap hidangan puding bebas gula hanya mempunyai 1. 5 g jumlah lemak dan 270 mg natrium - ini membolehkan anda makan puding sebagai sebahagian daripada program diet rendah lemak anda. Anda boleh membekalkannya sebagai pengganti makanan ringan pertengahan pagi, petang atau lewat malam. Puding datang dalam bekas servis individu atau anda boleh membeli pakej yang kering dan siap sedia.
