Sciatica adalah istilah yang sering disalah anggap sebagai keadaan perubatan yang sebenar. Walau bagaimanapun, sciatica adalah gejala gangguan asas yang disebabkan oleh mampatan saraf sciatic, yang berasal dari tulang belakang anda dan mengalir ke belakang kaki anda ke kaki anda. Berenang boleh menjadi satu senaman bermanfaat untuk mengurangkan beberapa gejala kesakitan sciatica.
Video Hari
Gejala Sciatica
Kesakitan Sciatica boleh menyebabkan beberapa gejala, beberapa di antaranya boleh menyebabkan anda tidak dapat bergerak tanpa rasa tidak selesa. Salah satu gejala sciatica yang paling mudah dikenali ialah penembakan atau kesakitan yang bermula di bahagian bawah punggung dan bergerak ke punggung dan bawah kaki anda. Gejala-gejala lain termasuk perasaan tingling atau rasa sakit yang tajam di pinggul atau punggung anda, atau perasaan kebas pada satu atau kedua-dua paha atau di kawasan lain di mana saraf sciatic berjalan, seperti pada otot betis atau kaki anda.
Keuntungan Berenang untuk Sciatica
Menjaga diri anda aktif dan mudah alih mungkin kelihatan seperti perkara terakhir yang anda ingin lakukan apabila anda mengalami kesakitan sciatic, tetapi senaman mungkin salah satu yang paling bermanfaat cara mengurangkan kesakitan saraf sciatic. Bukan sahaja senaman aerobik seperti berenang mempromosikan pelepasan bahan kimia yang menyegarkan kesakitan badan anda yang dikenali sebagai endorfin, ia juga boleh membantu mengurangkan kesakitan dengan mengambil tekanan dari saraf tulang belakang anda. Berenang dan lain-lain bentuk air menggalakkan perasaan tanpa berat dan keapungan yang mengimbangi kesan graviti pada badan anda sambil menguatkan otot anda dan menjaga anda secara fizikal.
Pukulan untuk Menghindari
Berenang umumnya merupakan bentuk senaman yang selamat dan berfaedah untuk mengurangkan banyak gejala sakit belakang kronik dan sakit saraf sciatic. Walau bagaimanapun, menurut ahli farmasi dan naturopath James B. LaValle dalam bukunya, "The Cox-2 Connection," anda mungkin mengelakkan strok tertentu, seperti merangkak overhead, breaststroke dan stroke rama-rama, yang boleh menyebabkan ketegangan di belakang anda. Stroke yang paling mudah dan paling selamat untuk pesakit sakit belakang adalah stroke sampingan.
Amaran
Walaupun kesakitan sciatic sering bertambah baik dengan teknik penjagaan diri khusus seperti senaman, pek sejuk atau panas dan regangan, berenang bukanlah penyembuhan kesakitan sciatic. Ubat, terapi fizikal, suntikan steroid epidural dan bahkan pembedahan mungkin kadang-kadang diperlukan untuk kes-kes yang lebih serius kesakitan saraf sciatic. Rujuk doktor anda sebelum anda berenang untuk memastikan bahawa ia adalah satu latihan yang selamat untuk keadaan anda.
