Taurine adalah asid amino yang banyak dalam sistem saraf dan otot badan. Walaupun tidak ada keperluan diet untuk taurine, protein boleh didapati sebagai sebahagian daripada pelbagai minuman tenaga dan makanan tambahan yang menuntut untuk meningkatkan prestasi atletik. Sebelum mengambil taurine, pertimbangkan beberapa penyelidikan yang dilakukan ke atas protein supaya langkah berjaga-jaga dan saranan keselamatan dapat diikuti.
Video Hari
Latar Belakang
Taurine adalah salah satu daripada asid amino paling banyak di dalam badan dan boleh didapati melalui pengambilan produk haiwan seperti daging, ayam, telur, susu produk dan ikan. Tidak ada keperluan diet taurine kerana tubuh boleh membuatnya keluar dari vitamin B6 dan asid amino metionin dan sistein. Mereka yang berisiko untuk mengembangkan kekurangan taurine adalah vegetarian, dietnya tidak dapat menyediakan blok bangunan untuk membuat taurin, dan mereka yang mempunyai diabetes, yang biasanya mempunyai kadar taurine yang lebih rendah dalam darah mereka. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada mereka yang menghidap diabetes harus menambah diet mereka dengan taurin.
Tuntutan Tenaga
Taurine didapati dalam pelbagai minuman tenaga dan dikatakan meningkatkan tenaga fizikal. Satu kajian pada tahun 2010 dalam "Penyelidikan Kekuatan dan Penyelidikan Kekayaan" mendapati bahawa berbanding dengan pengambilan karbohidrat sahaja, kesesakan protein seperti taurin dan karbohidrat semasa latihan menunjukkan kesan ergogenik terhadap prestasi daya tahan apabila dinilai dari masa ke keletihan. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada peningkatan tenaga ini disebabkan oleh pengambilan protein atau semata-mata disebabkan oleh pengambilan tenaga yang lebih banyak kalori. Penyelidik di Cornell University mendapati dalam kajian tahun 2008 bahawa taurine sebenarnya mungkin mempunyai kesan menghalangi pada pengujaan sel-sel otak. Telah didapati bahawa taurin adalah pengaktif kuat GABA, atau gamma-aminobutyric asid, reseptor di kawasan pengawalseliaan otak yang disebut thalamus yang mengawal siklus tidur-bangun. Adalah dicadangkan agar taurine sebenarnya bertanggungjawab terhadap "kemalangan" tenaga yang dirasai oleh orang selepas penggunaan minuman tenaga. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan peranan tepat taurine di otak.
Tuntutan Kesihatan
Kajian 2010 dalam "Atherosclerosis" menunjukkan bahawa taurine mungkin melindungi daripada perkembangan penyakit jantung koronari. Cadangan ini disebabkan oleh peranan taurine dalam mengawal tekanan darah, dalam konjugasi asid hempedu yang memecah lemak dan memetabolisme kolesterol, serta peranan taurin sebagai agen antioksidan dan anti-radang yang kuat.
Pertimbangan Keselamatan
Penggunaan taurina dianggap selamat secara keseluruhan, namun sedikit diketahui mengenai kesan berat atau jangka panjang penggunaan taurin. Oleh itu, MayoClinic. com mengesyorkan kesederhanaan dalam penggunaan taurin.Ia juga penting untuk diingat bahawa minuman tenaga yang mengandungi taurine juga boleh mengandungi jumlah kafein yang tinggi yang boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah anda, dan menyebabkan kegelisahan, kegelisahan, dan kerengsaan. Di samping itu, beberapa minuman tenaga juga boleh mengandungi sejumlah besar gula yang boleh menambah kalori yang tidak diperlukan untuk diet anda.
