SilverSneakers adalah program kecergasan yang direka khusus untuk orang dewasa yang lebih tua. Ia membantu mereka memperbaiki tahap kecergasan mereka, mengurangkan risiko jatuh dan memperkaya kehidupan sosial mereka. Nama program adalah peringatan yang berguna bahawa senior senior akan berpakaian sewajarnya apabila bersenam. Peserta hendaklah memakai pakaian yang longgar dan selesa serta kasut yang mempunyai sol getah untuk daya tarikan dan kestabilan yang baik.
Video Hari
Cara Bergabung
Lebih daripada 40 rancangan kesihatan Medicare menawarkan program ini untuk menggalakkan warga tua untuk kekal aktif dan lincah secara fizikal. Untuk mendaftar, mereka membawa kad pengenalan kesihatan mereka ke lokasi kecergasan SilverSneakers yang menyertai. Mereka boleh memilih dari lebih daripada 9,000 YMCA, Curves atau pusat kecergasan dari seluruh negara. Keahlian termasuk keahlian kecergasan asas, akses kepada kelas kecergasan kumpulan SilverSneakers, seminar pendidikan kesihatan dan acara sosial lain.
Program Langkah SilverSneakers
Jika seseorang tidak hidup dekat dengan salah satu kemudahan yang menyertai, dia boleh menyertai program SilverSneakers Steps. Sesiapa yang mendaftar untuk program Langkah menerima kit, yang termasuk DVD latihan, rintangan dan alat pengukur. Alat ini membolehkan setiap orang menyesuaikan latihan untuk menyesuaikan keupayaan individu dan gaya hidup. Program ini ditujukan untuk sesiapa sahaja yang tidak dapat meninggalkan rumah atau yang tidak mempunyai akses mudah ke lokasi SilverSneakers.
Kelas Kecergasan Kumpulan
Hati program SilverSneakers adalah kelas kecergasan kumpulan yang diajar oleh pengajar yang disahkan. Program ini termasuk lima kelas khusus yang terdiri daripada latihan kekuatan dan aerobik berdampak rendah kepada yoga dan akuatik. Untuk menambah daya tahan terhadap latihan dalaman, peserta menggunakan peralatan seperti berat pegangan tangan, tiub elastik dengan pemegang dan bola getah. Di kebanyakan kelas, kerusi disediakan untuk sokongan berdiri dan untuk melaksanakan latihan duduk dan peregangan. Kelas berasaskan kolam, SilverSplash, berlaku di air cetek menggunakan papan kickboard dan tidak memerlukan kemahiran renang. Semua kelas biasanya 45 hingga 60 minit dan ditawarkan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Latihan Yang Teratur Mengurangkan Terjugah
Risiko jatuh dan cedera parah meningkat dengan usia. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, lebih daripada 30 peratus daripada U. S. orang dewasa 65 dan lebih tua jatuh setiap tahun, sering mengakibatkan patah tulang, trauma kepala dan kematian prematur. Falls adalah penyebab kematian kecederaan di kalangan orang dewasa yang lebih tua. Program SilverSneakers direka untuk mengurangkan risiko ini dengan membantu warga tua meningkatkan kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, ketahanan dan koordinasi mereka.
Manfaat Kesihatan
Latihan yang kerap telah lama ditubuhkan sebagai cara meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang. Fakta ini ditekankan oleh banyak rancangan kesihatan Medicare yang menawarkan program SilverSneakers kepada ahli-ahlinya secara percuma. Program ini menggalakkan ahli menurunkan berat badan, berhenti merokok dan mengurangkan tekanan melalui sokongan dalam talian. Ia juga boleh meningkatkan kesihatan mental orang dewasa dengan memberikan peluang kepada mereka untuk bersosial dengan rakan-rakan dan membuat kawan-kawan baru. Slogan SilverSneakers adalah "Bersenang-senang, bersenang-senang, berteman! "
