Tiroid adalah kelenjar yang terdapat di bahagian depan, bahagian bawah leher. Ia mewujudkan hormon tiroid yang diperlukan untuk fungsi jantung, otak dan otot, metabolisme dan pengeluaran haba. Hypothyroidism, atau thyroid yang kurang aktif, adalah keadaan yang menyebabkan banyak proses tubuh melambatkan, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Keadaan ini boleh menjejaskan kedua-dua lelaki dan perempuan dari semua peringkat umur. Penambahan berat badan mungkin menjadi faktor, tetapi senaman dapat membantu meningkatkan fungsi tiroid.
Video Hari
Aerobik
Latihan sederhana dilakukan tiga atau lebih kali setiap minggu boleh merangsang fungsi tiroid. Jenis latihan yang terbaik, menurut TheNaturalPlace. com, sedang berjalan, berenang, aerobik air, berbasikal atau melompat di trampolin mini. Senaman yang meningkatkan metabolisme, mengurangkan tekanan dan menguatkan sistem imun, seperti yoga dan Tai Chi, juga disyorkan. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Surat Neuroendokrinologi" pada bulan Disember 2005, penyelidik mendapati bahawa senaman intensiti rendah bermanfaat untuk tahap hormon tiroid.
Anaerobic
Ramai orang yang mengalami hipotiroidisme mengalami peningkatan berat badan dari keperluan kalori yang rendah. Latihan berat badan, satu bentuk senaman anaerobik, dapat membantu meningkatkan kadar kecergasan dan metabolisme untuk penurunan berat badan apabila tahap tiroid stabil, menurut CSA. com. Tiroid yang kurang aktif boleh menyebabkan sakit sendi dan otot yang lemah daripada respirasi dan oksigen yang rosak. Individu yang mempunyai hipotiroidisme yang tidak dirawat mungkin mempunyai toleransi yang rendah untuk senaman anaerobik intensiti tinggi.
Terapi
Pusat Perubatan Universiti Maryland menyenaraikan hidroterapi kontras, atau penggunaan kompres panas dan sejuk, ke kawasan leher sebagai kaedah yang boleh meningkatkan fungsi tiroid. Mengganti tiga minit panas dengan satu minit terapi sejuk dengan cara berulang beberapa kali sehari disyorkan. Terapi lain termasuk herba, akupuntur, dan perubahan pemakanan juga boleh membantu merangsang tiroid yang kurang aktif.
Pertimbangan
Tiroid yang tidak aktif adalah keadaan yang tidak seharusnya didiagnosis sendiri. Ujian darah yang diperintahkan oleh doktor anda boleh menentukan hipotiroidisme. Rawatan konvensional biasanya termasuk ubat merangsang tiroid sintetik, tetapi rawatan alternatif mungkin disyorkan. Anda perlu berkomunikasi dengan doktor anda untuk menentukan rawatan terbaik. Keamatan senaman aerobik dan anaerobik boleh ditingkatkan secara beransur-ansur apabila tahap tiroid seimbang untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan menguruskan gejala yang berkaitan dengan keadaan.
