Remaja berkembang pada kadar yang berbeza dan boleh mempunyai ketinggian yang berlainan secara beransur-ansur pada usia 18 tahun, jadi anda tidak akan menemui berat ideal untuk setiap 18 tahun. Walau bagaimanapun, mungkin untuk menentukan pelbagai berat badan yang sihat bagi mereka pada usia ini berdasarkan ketinggian dan jantina.
Video Hari
Julat Berat Biasa untuk Orang Berumur 18 Tahun
Bagi mereka yang berusia di bawah 20 tahun, berat biasa adalah apa-apa antara persentil ke-5 dan 95 pada carta berat untuk usia yang digunakan oleh doktor. Menurut carta-carta ini, seorang budak lelaki berumur 18 tahun adalah berat normal jika beratnya antara 117 dan 207 pound, dan seorang gadis harus menimbang antara 100 dan 181 pound. Carta-carta ini tidak mengambil kira ketinggian, namun, indeks jisim badan, atau BMI, mungkin merupakan petunjuk yang lebih baik untuk berat badan yang sihat.
Mengambil Ketinggian Ke Pertimbangan
Doktor menggunakan indeks jisim badan untuk menganggarkan sama ada anda berada dalam jarak berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. Menggunakan kalkulator BMI dalam talian adalah cara paling mudah untuk mengetahui indeks jisim badan. Walaupun pada orang dewasa, BMI yang sihat dianggap apa-apa antara 18. 5 dan 24. 9, seorang lelaki berumur 18 tahun masih boleh berkembang dan oleh itu BMI mereka ditafsirkan sebagai sihat jika ia jatuh antara persentil ke-5 dan ke-85 pada BMI carta untuk umur. Seorang lelaki berusia 18 tahun harus mempunyai BMI antara 18. 2 dan 26. 3, dan seorang gadis sihat jika BMInya jatuh antara 17. 6 dan 26. 1.
Mengira Berat badan yang Ideal
Anda juga boleh menggunakan pengiraan berat badan yang ideal untuk mendapatkan idea tentang apa yang sihat untuk seseorang yang tinggi. Untuk wanita remaja, mulakan dengan 100 paun untuk ketinggian 5 kaki pertama dan tambahkan 5 paun untuk setiap inci tambahan; untuk lelaki muda, mulakan dengan £ 106 dan tambah £ 6 untuk setiap inci tambahan. Formula ini adalah untuk mereka yang mempunyai bingkai sederhana; jika anda mempunyai bingkai yang besar, anda perlu menambah 10 peratus tambahan. Jika anda bingkai kecil, tolak 10 peratus.
Oleh itu, seorang gadis tinggi 5 kaki, 5 inci dengan rangka sederhana harus mempunyai berat ideal 125, dan seorang lelaki dengan ketinggian yang sama akan mempunyai berat badan yang ideal iaitu 136 paun.
Cara mudah untuk memberitahu saiz bingkai anda adalah mengelilingi pergelangan tangan dengan jari ibu jari dan jari tengah anda. Jika jari dan ibu jari bertindih, anda mempunyai bingkai kecil. Jika mereka baru bertemu, anda adalah bingkai sederhana, dan jika ada ruang di antara mereka, bingkai anda besar.
Memandangkan Pengedaran Berat Badan
Tiada pengiraan ini mengambil komposisi badan atau pengagihan lemak badan. Mempunyai lilitan pinggang yang lebih besar daripada disyorkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesihatan lain. Pinggang yang besar menunjukkan anda mungkin mempunyai terlalu banyak lemak di sekeliling organ anda, yang dikenali sebagai lemak visceral.
Nisbah pinggang-ketinggian adalah cara yang baik untuk memeriksa peningkatan risiko ini, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa pada tahun 2008.Lingkaran pinggang berusia 18 tahun seharusnya tidak melebihi separuh ketinggiannya. Ini bermakna remaja 5 kaki, 5 inci tinggi harus mempunyai lilitan pinggang tidak lebih dari 32. 5 inci.
