Mengurangkan ligamen cengkaman medial separa adalah kecederaan pada salah satu ligamen yang menyokong lutut anda. Ia adalah kecederaan serius yang mesti dirawat dengan baik. Sebaik sahaja anda merasa cukup kuat, anda boleh memulakan berbasikal, yang dapat membantu anda mendapatkan kelonggaran di lutut anda tanpa menyebabkan kerosakan tambahan.
Video Hari
MCL Tear
Kolagen cengkaman perubatan (MCL) adalah salah satu daripada empat ligamen di lutut anda, digunakan untuk menstabilkan sendi dan menyambung tulang kaki anda. MCL berjalan di sepanjang bahagian dalam lutut anda, menyambungkan femur anda (tulang paha) ke tibia anda (shinbone). Ia bertanggungjawab untuk menghalang kaki anda dari memanjang terlalu jauh ke dalam. Air mata dalam MCL anda boleh berlaku apabila terlalu banyak tekanan dikenakan ke luar lutut anda. Air mata separa bermakna hanya sebahagian daripada ligamen yang koyak, berbanding dengan air mata yang lengkap di mana ligamen itu koyak dalam dua. Apabila tar berlaku, anda akan melihat bengkak di lutut, sakit dan kelembutan, dan ketidakupayaan untuk memberi tekanan pada lutut anda.
Gred
MCL air mata diklasifikasikan kepada tiga kumpulan, atau gred, dari 1 hingga 3, dengan 3 yang paling teruk. Keupayaan anda untuk kembali atau mula bersenam bergantung pada keparahan air mata anda. Air mata gred 1 ditakrifkan oleh hospital Cedars-Sinai sebagai mempunyai kelembutan dan kesakitan kecil pada titik kecederaan. Air mata kelas 2 dicirikan oleh kelonggaran yang ketara dalam lutut, kesakitan dan bengkak utama. Bersama dengan kesakitan dan kelembutan yang cukup, air mata gred 3 ditandai oleh ketidakupayaan pesakit untuk sepenuhnya membuka sendi lutut mereka.
Rawatan
Rawatan untuk air mata MCL berbeza-beza bergantung kepada tahap kecederaan anda. Kecederaan ini biasanya bertindak balas dengan baik untuk rawatan bukan pembedahan. Sekiranya ini berlaku, anda harus berehat, mengambil ubat penahan sakit di atas meja, dan memakai penyokong lutut selama beberapa hari. Sekiranya air mata lebih teruk, anda mungkin memerlukan pembedahan, di mana seorang pakar bedah akan membuat kepak kecil di sisi lutut anda dan menjahit ligamen anda bersama-sama.
Berbasikal
Berbasikal adalah latihan yang baik untuk memulakan pemulihan lutut anda. Ia boleh membantu anda mendapatkan kekuatan tetapi tidak memerlukan pergerakan sebelah kaki anda, yang boleh merosakkan lutut anda. Anda harus memulakan basikal bersandar untuk menghadkan tekanan pada lutut anda. Lakukan ini selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Semasa tiga hingga enam minggu pertama berikutan kecederaan anda, anda harus memakai pendakap lutut. Ini akan menghalang gerakan bersebelahan tetapi membolehkan anda bergerak ke hadapan dan ke belakang.
Pertimbangan
Pastikan untuk mengikuti arahan doktor anda untuk merawat kecederaan anda. Adalah penting untuk mendapatkan rehat yang cukup dan meningkatkan aktiviti fizikal anda secara beransur-ansur.Sekiranya anda mengalami masalah mengendali revolusi penuh, letakkan kaki yang cedera pada pedal, dan pedal ke belakang dan sebagainya sehingga anda dapat menyelesaikan kitaran penuh.
