Berhenti mengecewakan jika anda fikir anda tidak mungkin sesuai dengan senaman kardio dan aerobik dalam jadual sibuk anda. Anda boleh melakukan kedua-duanya pada masa yang sama. Malah, anda sudah melakukan kedua-dua pada masa yang sama. Istilah-istilah boleh dipertukarkan dan latihan memberikan faedah yang sama, walaupun kata-kata berasal dari asal-usul yang berlainan.
Video Hari
Jawapan Mudah
Latihan aerobik dan latihan kardio adalah perkara yang sama. Kedua-dua jenis senaman mencapai hasil yang sama: kecergasan yang bertambah baik dengan meningkatkan pengambilan oksigen dan denyutan jantung anda. Anda tidak boleh melakukannya tanpa yang lain, kerana tidak ada cara untuk meningkatkan kadar pernafasan anda tanpa membuat pompa jantung anda lebih keras dan sebaliknya. Mungkin istilah yang kurang membingungkan untuk kedua-duanya adalah latihan ketahanan, kerana kedua-dua latihan aerobik dan cardio meningkatkan tahap ketahanan anda.
Jawapan Teknikal
Jika anda ingin mendapat maklumat mengenai istilah ini, mereka mempunyai etimologi dan definisi yang berbeza, walaupun kedua-dua jenis latihan mencapai hasil yang sama. Aerobik merujuk kepada asupan oksigen, dengan istilah "aerobik" berpunca dari bahasa Yunani "dengan oksigen. "Cardio merujuk kepada hati anda, berpunca daripada" cor "Latin dan kardia Yunani. "Oleh itu, senaman aerobik ditakrifkan sebagai senaman yang menggalakkan pengambilan oksigen yang lebih besar dan latihan kardio adalah senaman yang menggalakkan kadar denyutan jantung yang lebih tinggi. Anda tidak boleh mempunyai satu sama lain.
Apa Ia
Jika anda masih tidak yakin senaman kardio dan aerobik adalah sama, lihat beberapa contoh. Berenang, berjoging, berlari, berjalan, menari, berbasikal, bermain tenis dan aktiviti lain yang membuat anda bergerak untuk tempoh yang berkekalan menyediakan senaman aerobik dan kardio. Keamatan dan tempoh masing-masing menentukan berapa banyak latihan yang akan anda terima.
Apa Ia Tidak
Di bahagian belakang tikar, boleh dikatakan, anda mempunyai latihan yang tidak dianggap latihan aerobik atau kardio. Walaupun sesetengah latihan akan memberi anda oksigen meledak cepat atau secara ringkas meningkatkan kadar denyutan jantung anda, aktiviti tidak dapat dikekalkan.Ini termasuk latihan angkat berat dan latihan kekuatan lain, yoga dan latihan fleksibiliti lain, latihan kelajuan dan latihan daya tahan. Aktiviti sedemikian meningkatkan kecergasan keseluruhan anda dengan cara senaman aerobik dan kardio tidak, tetapi mereka tidak melakukan apa-apa untuk meningkatkan daya tahan anda.
