Adakah Terdapat Perbezaan Antara Otot Perempuan dan Laki-laki?

Secara umumnya, otot lelaki dan wanita adalah sama dan akan melakukan dan bertindak balas dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, lelaki boleh mengembangkan lebih banyak jisim otot daripada wanita. Aktiviti kedua-dua jantina berbeza-beza, sebab mengapa perkembangan kumpulan otot akan berubah bergantung pada program senaman dan gaya hidup anda sekarang.

Video Hari

Perbezaan dalam Pembangunan Otot

->

Lelaki mempunyai lebih banyak testosteron, yang menjelaskan mengapa mereka mengalami otot yang lebih besar daripada wanita. Photo Credit: Visi Digital. / Visi Digital / Getty Images

Menurut kajian 2004 yang diterbitkan dalam Persatuan Fisiologi Amerika, otot rangka lelaki lebih cepat dan menghasilkan output maksimum yang lebih tinggi dibandingkan dengan otot rangka wanita. Walau bagaimanapun, wanita mempunyai kelebihan untuk pulih lebih cepat dan menjadi lebih tahan lelah. Estrogen-B seolah-olah mempunyai kesan dalam kelajuan kontraksi otot, menjadikan lelaki lebih cekap dalam menghasilkan tenaga dan wanita yang lebih cekap dalam penyembuhan. Lelaki juga melepaskan testosteron yang sangat penting dalam pembinaan otot. Ia cukup menjelaskan mengapa lelaki membangun otot yang lebih besar daripada wanita.

Perbezaan dalam Struktur Otot

->

Lelaki mempunyai serat otot berkarat yang lebih cepat yang menjadikannya lebih kuat. Photo Credit: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Tisu otot lelaki dan wanita adalah sama, tetapi serat di kalangan individu boleh berbeza bergantung kepada genetik dan aktiviti tetap mereka. Terdapat tiga jenis gentian otot utama iaitu serat Jenis I, gentian Jenis IIa dan serat Jenis IIb. Ini juga dipanggil gentian berkuku yang perlahan dan gentian berkuku cepat mengikut artikel yang diterbitkan dalam FASEB Journal. Gentian berkuku perlahan adalah penting untuk ketahanan dan pengkondisian sementara gentian berkuku cepat penting untuk kuasa. Lelaki biasanya mempunyai serat otot berkarat lebih cepat berbanding wanita yang mengapa lelaki lebih kuat dan wanita lebih tahan lelah.

Perbezaan Kekuatan Otot

->

Lelaki mempunyai lebih banyak jisim tulang, itulah sebabnya mereka cenderung mempunyai lebih banyak kuasa daripada wanita. Foto Kredit: Photodisc / Stockbyte / Getty Images

Menurut kajian 1999 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, lelaki mempunyai lebih banyak massa otot rangka berbanding dengan wanita. Ini juga sebab mengapa lelaki cenderung lebih kuat daripada wanita. Lebih banyak massa otot bermakna lebih banyak output kuasa. Bagaimanapun, apabila anda menjadi lebih berat, komposisi otot rangka mulai menurun sehingga sangat penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan tetap berada dalam ideal anda untuk menjaga kekuatan dan massa otot berkadar. Wanita boleh mengembangkan otot rangka mereka untuk meningkatkan kekuatan juga.Anda masih perlu berada dalam lingkungan berat ideal anda untuk memastikan kekuatan anda seimbang dengan saiz anda.

Perbezaan dalam Respons terhadap Latihan

->

Wanita lebih tahan keletihan kerana mereka mempunyai gentian berkuku yang lebih perlahan. Photo Credit: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Kajian yang ditunjukkan dalam Fisiologi Eksperimen menunjukkan bahawa lelaki dan wanita umumnya bertindak balas dengan cara yang sama untuk latihan. Walau bagaimanapun, wanita lebih tahan lelah kerana mereka mempunyai serat berkerut lebih lambat dan menggunakan hormon seperti estrogen. Lelaki, sebaliknya, boleh memberikan keluaran kuasa yang lebih tinggi tetapi kurang tahan kerana jumlah gentian berkuku cepat yang lebih tinggi di dalam badan mereka. Wanita cenderung terlibat lebih banyak dalam latihan sukan dan kardiovaskular, sebab itulah mereka mengembangkan gentian berkerut lebih lambat lagi. Lelaki cenderung mengangkat berat dan melakukan latihan kardiovaskular yang pendek tetapi berkuasa, dengan itu mengembangkan serat otot berkarat cepat.