Memiliki cecair yang berlebihan terperangkap dalam tisu badan anda adalah keadaan yang dikenali sebagai edema. Walaupun edema paling kerap berlaku di lengan, tangan, kaki, pergelangan kaki dan kaki, ia juga boleh berlaku di bahagian lain badan. Tanda-tanda umum edema termasuk anggota bengkak, kembung perut, sakit otot dan wajah yang bengkak. Sesetengah kes edema memerlukan rawatan perubatan, tetapi anda juga boleh menyingkirkan cecair yang berlebihan dengan beberapa kaedah penjagaan diri semulajadi. Bercakap dengan doktor sekiranya edema anda teruk atau tidak selesaikan sendiri.
Video Hari
Langkah 1
Latihan pada siang hari. Sebarang pergerakan tambahan, terutamanya di kawasan tubuh anda yang terjejas oleh pengekalan cecair, boleh membantu anda mengepam cecair yang berlebihan kembali ke arah jantung anda. Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal sehari, tetapi juga mengelakkan duduk atau berdiri selama lebih dari 30 minit tanpa bangun sekurang-kurangnya sekali untuk meregangkan, minum air atau sekadar bergerak sedikit.
Langkah 2
Tingkatkan anggota yang terjejas. Menjaga kawasan bengkak di atas paras jantung selama sekurang-kurangnya 30 minit tiga hingga empat kali sehari boleh membantu mengembalikan beberapa cecair ke jantung anda. Sebagai contoh, gulunglah tuala atau letakkan bantal di bawah kakimu apabila menonton TV atau tidur, mencadangkan Klinik Cleveland.
Langkah 3
Letakkan garam garam dan hadkan kafein dan alkohol. Natrium boleh menyebabkan pengekalan cecair, jadi elakkan menambah garam kepada makanan yang dimasak dan memotong makanan atau perasa yang sudah tinggi natrium. Beberapa contoh termasuk kicap, daging deli dan sup dan sayur-sayuran. Tanya doktor anda untuk mendapatkan nasihat tambahan untuk mengehadkan pengambilan natrium anda. Kafein dan alkohol juga boleh menyebabkan pengekalan cecair, jadi juga mengurangkan atau menghapuskan kopi, teh, soda dan minuman beralkohol. Fokus pada air minuman dan makan kebanyakannya makanan berasaskan tumbuhan seperti biji-bijian, biji dan kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu anda secara semulajadi mengurangkan garam, alkohol dan kafein.
Langkah 4
Pastikan suhu badan anda stabil. Pergeseran suhu yang melampau secara tiba-tiba boleh memburukkan lagi edema, jadi gaun hangat dalam suhu sejuk, elakkan mandi panas dan sauna, dan pastikan kulit anda terlindung daripada sinar matahari.
Langkah 5
Melabur dalam stoking mampatan, sarung tangan atau lengan. Artikel mampatan mengekalkan tekanan mantap pada anggota yang terkena untuk mencegah cecair daripada terkumpul di dalam tisu. Membeli mereka di kedai ubat tempatan anda, tetapi berjumpa dengan doktor anda jika anda menghadapi masalah mencari pakaian yang sesuai.
Langkah 6
Guna tekanan tegas sambil membelai kawasan yang terjejas ke arah arah jantung anda. Bantuan ini cecair dalam bergerak ke arah hati anda. Satu lagi cara untuk membantu menggerakkan bendalir ke arah yang betul adalah dengan cepat memancarkan permukaan kulit anda dengan berus lembut atau kain lap kasar sebelum mandi, bermula pada kaki anda dan berjalan ke arah jantung anda.
Perkara yang anda perlukan
- Pakaian senaman yang selesa
- Air
- Makanan berasaskan tumbuhan
- Bantal atau tuala
- Pakaian hangat
- Pakaian mampatan
- Tip
