Total Gym adalah pelaburan kecergasan yang serius. Bergantung pada model, ia boleh dikenakan biaya di mana saja dari $ 1, 295 hingga $ 4, 895 pada masa penerbitan. Produk Total Gym dijual kepada klinik terapi fizikal, gimnasium, hospital, kemudahan latihan sukan dan banyak syarikat besar lain. Walau bagaimanapun, ia tidak semestinya pelaburan terbaik untuk bersesuaian.
Video Hari
DVD Latihan
Jika anda mencari cara yang kos efektif untuk bersenam di rumah, perhatikan membeli DVD senaman seperti P90X atau Insanity. Kos P90X dari $ 120 hingga $ 330 bergantung pada tahap, dan DVD Insanity harganya $ 120. Lain-lain DVD kecergasan pelbagai harga dari $ 10 ke atas. Ini adalah pelaburan yang jauh lebih murah untuk latihan yang diketuai oleh jurulatih. DVD-DVD ini juga tidak memerlukan sedikit peralatan gim, oleh itu menjimatkan ruang di rumah anda.
Keahlian Gim
Keahlian gim boleh dikenakan biaya $ 10 hingga $ 200 sebulan, yang berfungsi untuk $ 120 hingga $ 2, 400 setiap tahun. Di gim, anda boleh menggunakan pelbagai peralatan senaman, dan mungkin juga kolam renang, kelas kumpulan dan akses kepada jurulatih peribadi. Atas sebab ini, anda semakin banyak untuk dolar anda, dan sekali lagi menjimatkan ruang di rumah anda.
Gimnasium Rumah Lain
Walaupun banyak gim di rumah adalah sebanding dengan harga untuk Total Gym, kos peralatan latihan lainnya kurang. Misalnya, pada masa penerbitan, Weider Fitness menjual gim di rumah dari $ 300 hingga $ 600. Sekiranya anda ingin bersenam di rumah anda, ini adalah pilihan yang lebih kos efektif.
Latihan Berat badan
Pilihan paling rendah adalah untuk merancang latihan rutin badan anda sendiri, yang memerlukan sedikit lebih daripada satu tikar. Latihan ini memerlukan sedikit peralatan dan tidak berkesan dalam pembinaan kekuatan dan keuntungan otot. Anda boleh melakukan pushups, crunches, squats, lift tumit, calisthenics, yoga dan Pilates di ruang tamu anda. Tambah peralatan ringkas seperti bar pullup dan beberapa dumbbells untuk latihan berat badan asas. Digabungkan dengan rutin kardio yang sihat yang menggabungkan minima 150 minit senaman aerobik mingguan yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit dan diet yang sihat, kaedah ini berkesan dapat menjadikan anda sesuai.
