Trampolining memulakan kerjaya sebagai sukan Olimpik di Sydney pada tahun 2000, dengan kedua-dua acara individu lelaki dan wanita. Sukan ini melibatkan melompat pada permukaan yang melantunkan berat badan anda dan boleh termasuk lompat tunggal dan berganda, gimnastik dan pergerakan akrobatik yang lain. Seperti mana-mana sukan yang membuat anda aktif, trampolining boleh menyebabkan penurunan berat badan. Rujuk doktor anda semasa memilih program senaman baru.
Video Hari
Burn Calorie
Melompat pada kadar yang sederhana pada trampolin besar membakar sekitar 150 kalori sejam untuk 150-lb. orang, menurut laman web FitDay. Anda boleh triple nombor ini - membakar sehingga 470 kalori sejam untuk 150-lb. orang - dengan beralih ke trampolin mini dan melompat pada kadar yang lebih kuat. Seperti mana-mana aktiviti, jika anda menimbang lebih banyak, anda membakar lebih banyak. A 200-lb. orang boleh membakar sehingga 610 sejam pada trampolin mini, manakala 120-lb. orang membakar kira-kira 370 kalori sejam.
Flush Lymphatic
Tidak semua berat badan anda berasal dari otot, lemak atau tulang; Ada yang berasal dari limfa, cecair yang jelas yang boleh menyebabkan kembung, edema dan berat air berlebihan. Melompat pada trampolin merangsang saluran limfa anda untuk membuka dan menutup, menggerakkan limfa lebih cekap; Melompat trampolin adalah cara untuk membersihkan berat badan berlebihan.
Pilihan
Beberapa gaya trampolin boleh menampung keperluan yang berlainan. Trampolin besar dan luaran boleh mengambil banyak ruang sebagai kereta, manakala trampol mini atau rebounder adalah kira-kira 3 kaki diameter dan boleh menyimpan lebih mudah. Beberapa pengeluar Pilates menawarkan pilihan melompat mendatar untuk mesin pembaharuan Pilates tradisional. Papan lompat atau aksesori trampolin mini melekat pada akhir pembaharu yang membolehkan pengguna melakukan rutin latihan kardiovaskular atau selang waktu. Semak had berat untuk setiap gaya trampolin semasa membeli-belah.
Latihan
Asas melompat ke atas trampolin boleh cepat membosankan. Banyak kelab kesihatan dan kecergasan kini menawarkan kelas pemulihan di mana anda boleh mempelajari pelbagai jenis lompatan yang boleh meningkatkan pembakaran kalori anda, menambah pergerakan ketahanan dan membuat anda berminat untuk senaman yang lebih lama. Anda juga boleh mencari DVD dan latihan dalam talian untuk trampolin, trampolin mini, rebounder atau rutin pembaharuan kardio.
