Adalah Turki Bacon Sihat Apabila Anda Mencuba Mengurangkan Berat? Bacon

Bacon Turki lebih sihat daripada bacon biasa apabila anda cuba menurunkan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit kronik anda. Selain itu, daging ayam belanda menyediakan anda dengan banyak nutrien penting yang bermanfaat semasa penurunan berat badan. Kerana bacon kalkun tinggi natrium, lemak jenuh dan kolesterol pemakanan, bagaimanapun, memakannya secara sederhana dan memilih bacon natrium dikurangkan.

Video Hari

Asas Berat Badan

->

Kurangkan pengambilan kalori melalui makan yang sihat. Foto Kredit: Imej Kreatif / Kreatif / Getty Images

Terlepas dari apa yang anda makan semasa penurunan berat badan, pengambilan kalori total anda ialah apa yang menentukan kejayaan berat badan anda. Makan 500 hingga 1, 000 kalori lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari membantu anda menumpahkan 1 hingga 2 pon seminggu - yang selamat, berkesan dan membantu anda mengurangkan berat badan secara jangka panjang, nota Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Bagi kebanyakan orang dewasa, makan 1, 200 hingga 1, 600 kalori setiap hari sering berkesan, mencadangkan Institut Jantung, Paru dan Darah Negara.

Nutrien dalam Bacon

->

Bacon Turki kaya dengan protein. Photo Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Bacon Turki adalah sumber makanan protein kaya - yang bermanfaat semasa menurunkan berat badan. Walaupun bacon daging ayam lebih rendah daripada kalori berbanding bacon biasa, bacon ayam bukanlah makanan rendah kalori. Menurut U. S. Jabatan Pertanian Nutrisi Negara Pangkalan Data untuk Rujukan Standard, 1/2 cawan daging ayam panggang yang dimasak mengandungi 157 kalori dan menyediakan kira-kira 12 gram protein diet. Makanan yang kaya dengan protein adalah berguna semasa menurunkan berat badan kerana ia meningkatkan daya kenyang dan perbelanjaan tenaga harian anda, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Journal of Nutrition."

Sodium Concerns

->

Makan daging ayam belanda dalam kesederhanaan. Foto Kredit: bhofack2 / iStock / Getty Images

Oleh kerana daging kalkun kaya dengan natrium, pilih jenis natrium yang lebih rendah daripada daging untuk membantu mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. USDA melaporkan bahawa 1/2 cawan daging ayam panggang yang dimasak mengandungi kira-kira 937 miligram natrium, yang hampir separuh dari peruntukan harian 2, 300-miligram yang dicadangkan oleh Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika, 2010. Tetapi walaupun dikurangkan-natrium daging bukanlah makanan natrium rendah - jadi makan daging ayam belanda dalam kesederhanaan semasa penurunan berat badan.

Alternatif Sihat

->

Payudara ayam adalah alternatif yang lebih sihat. Walaupun ia biasanya OK untuk memasukkan sebahagian kecil daging bacon daging dalam pelan makan penurunan berat badan, pilihan kaya protein lain hanya mengandungi banyak - jika tidak lebih - protein tetapi mengandungi kalori yang lebih sedikit daripada bacon kalkun - yang bermanfaat apabila anda cuba menumpahkan pound.Contoh-contoh alternatif yang kaya dengan protein, rendah kalori, protein yang kaya dengan daging kalkun ayam termasuk dada ayam panggang tanpa kulit, udang, daging lembu yang lebih ramping, ayam belanda bawah tanah, putih telur dan keju kotej rendah lemak.