Wanita hamil perlu makan diet yang sihat dan seimbang semasa mengandung kerana memastikan bayi mereka mendapat nutrien yang diperlukan untuk berkembang. Menghidrasi terhidrat juga penting semasa anda hamil kerana ia membantu tubuh menyerap nutrien yang diperlukan oleh bayi anda yang sedang berkembang. Air bersih adalah pertaruhan terbaik anda kerana ia selamat dan bebas kalori, tetapi beberapa jenis Vitamin Water mungkin selamat juga dalam kesederhanaan.
Video Hari
Keperluan Air Semasa Kehamilan
Orang dewasa, termasuk wanita hamil, memerlukan antara 1 dan 1. 5 mililiter air untuk setiap kalori yang digunakan. Kebanyakan wanita hamil perlu mengambil tambahan 300 kalori sehari, yang bermaksud mereka juga perlu meningkatkan pengambilan air mereka di antara 300 hingga 450 mililiter. Ini diterjemahkan kepada antara 10 hingga 15 tambahan auns air sehari. Air Vitamin boleh membantu wanita mengandung mencapai matlamat tersebut, selagi mereka memilih formulasi yang selamat yang telah diluluskan oleh doktor mereka.
Vitamin dalam Vitamin Air
Beberapa formulasi Air Vitamin mengandungi sehingga 100 peratus atau lebih vitamin C yang anda perlukan setiap hari. Vitamin C membantu badan anda menyerap zat besi, mineral yang boleh mengurangkan risiko berat lahir rendah dan penghantaran awal, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Vitamin Water juga mungkin termasuk vitamin A, yang membantu tulang dan gigi tumbuh, dan vitamin E, yang membantu membentuk sel darah merah dan otot bayi anda. Kebanyakan jenis Vitamin Water juga mengandungi vitamin B-12 dan niacin, dan semua jenis mengandungi vitamin B-6 yang baik, yang membantu membentuk sel darah merah.
Mineral dalam Air Vitamin
Beberapa jenis mengandungi sedikit zink, mineral yang membantu menghasilkan insulin dan enzim. Rasa limun dan oren-oren juga mengandungi kalsium, yang membantu membentuk tulang dan gigi bayi anda. Beberapa jenis mengandungi kalium, mineral penting untuk fungsi jantung dan otot yang normal. Berbagai jenis limun mengandungi sedikit magnesium, dan rasa acai-blueberry-delima mempunyai mangan.
Gula, Kalori dan Kekhawatiran Kafein
Berat badan semasa kehamilan adalah penting kerana ia bermakna bayi anda sedang tumbuh dan tubuh anda membuat penginapan untuk menyokong perkembangan anak anda. Pada masa yang sama, berat badan yang terlalu banyak tidak sihat. Wanita yang berisiko normal sebelum mengandung harus berhasrat untuk mendapat antara 25 dan 35 paun, manakala wanita yang kurang berat badan mungkin perlu mendapatkan lebih banyak dan wanita yang berlebihan berat mungkin perlu mendapatkan kurang, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Kerana air vitamin sering menambah gula, ia boleh menambahkan sejumlah besar kalori kepada diet anda, terutama jika anda minum beberapa hidangan setiap hari.Air Vitamin mempunyai kira-kira 120 kalori setiap hidangan 20-ounce, dan beberapa jenis mempunyai 31 gram gula tambahan. Versi tenaga sitrus tropika mengandungi 50 miligram kafein setiap hidangan, jadi selalu periksa dengan doktor sebelum meminumnya.
