Makanan pemakanan yang baik adalah orang-orang yang membantu mengisi anda, tetapi tidak mengandungi banyak kalori. Tembikai pasti sesuai dengan rang undang-undang ini kerana bukan hanya memuaskan dengan sedikit kalori, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan anda. Dengan lebih daripada 50 jenis yang boleh anda pilih, semangka boleh didapati sepanjang tahun dan membuat makanan ringan atau pencuci mulut yang hebat.
Video Hari
Nutrisi Tembikai
Satu porsi sajian tembikai mengandungi hanya 50 kalori, bersama dengan 1 g protein dan 1 g serat. Makanan tanpa lemak ini juga menyediakan 25 peratus vitamin C yang disyorkan untuk hari ini, 10 peratus vitamin A dan vitamin B-6, 8 peratus tiin anda, 4 peratus daripada magnesium anda dan 2 peratus daripada niacin anda dan riboflavin. Semangka juga merupakan sumber kalium yang baik, lycopene antioksidan dan asid amino arginine dan citrulline.
Manfaat untuk Dieters
Makanan yang rendah dalam kepadatan tenaga adalah yang terbaik untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Makanan ketumpatan tenaga rendah cenderung mengandungi sedikit lemak dan banyak serat atau air, dan ini menggambarkan semangka sempurna kerana ia adalah 92 peratus air. Berat dan jumlah tembikai akan mengisi anda dengan sedikit kalori.
Gunakan
Gantikan kudapan atau pencuci mulut yang lebih tinggi kalori dengan semangka atau salad buah. Cuba menghidangkan semangka, mengubahnya menjadi minuman menyegarkan atau menjadikannya sorbet buah. Anda juga boleh membuat salsa tembikai sebagai sampingan untuk hidangan utama anda. Hanya jangan menambah banyak gula ke semangka anda, kerana ini meningkatkan ketumpatan tenaga dan kalori.
Pertimbangan
Hanya kerana semangka adalah makanan diet yang baik tidak bermakna anda harus cuba makan hanya semangka. Anda perlu mengambil makanan seimbang, termasuk protein, lemak dan karbohidrat. Hanya pilih makanan dengan ketumpatan tenaga yang lebih rendah apabila mungkin, dan cuba untuk mengisi terutamanya pada buah-buahan dan sayur-sayuran dan bukannya alternatif lemak tinggi. Cuba isi setengah plat anda dengan sayur-sayuran bukan berkanji, satu perempat plat anda dengan protein tanpa lemak dan keempat plat anda yang lain dengan bijirin atau kanji. Mempunyai segelas susu untuk diminum dan sekeping semangka atau buah-buahan lain untuk pencuci mulut.
