Ramai orang dewasa memahami bahawa berlari, bermain dan menyertai sukan adalah semua aktiviti yang sihat untuk anak-anak mereka. Mereka memahami bahawa elemen aerobik aktiviti tersebut adalah jantung yang sihat dan membakar kalori dengan berkesan. Pemahaman mereka mula menjadi awan, bagaimanapun, apabila orang dewasa mempersoalkan keberkesanan jenis latihan lain: latihan berat badan. Walaupun Majlis Latihan Amerika memberikan kelulusan untuk anak-anak untuk memulakan latihan dengan berat seawal tujuh atau lapan, mereka akan mengalami lebih banyak hasil yang bermanfaat dalam latihan berat semasa tahun remaja mereka.
Video Hari
Badan yang Sihat
Apabila remaja melakukan latihan latihan kekuatan selama 20 hingga 30 minit, dua hingga tiga hari setiap minggu, mereka akan melihat faedah fizikal yang ketara dalam soal minggu. Latihan berat badan secara berkesan akan membawa kepada peningkatan dengan kecergasan otot remaja, ketumpatan tulang dan komposisi badan. Untuk merealisasikan faedah fizikal optimum latihan berat badan, penting bagi remaja untuk memulakan perlahan-lahan, angkat berat badan yang sesuai, berehat selepas set, dan berlatih dengan pengawasan.
Prestasi Peningkatan
Latihan berat badan juga berkesan dalam membantu remaja memperbaiki prestasi sukan mereka. Latihan berat badan meningkatkan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan otot yang memainkan peranan penting dalam kebolehan olahraga. Remaja yang mengangkat berat sering boleh berjalan lebih cepat dan bergerak dengan lebih banyak kuasa dan ketangkasan. Apabila digabungkan dengan senaman kardiovaskular, latihan berat badan juga boleh mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan sukan sebanyak 50 peratus.
Mojo Mental dan Emosi
Kesan kuat latihan berat untuk remaja tidak terhad kepada kesihatan dan prestasi fizikal. Sebagai tambahan kepada kemajuan kekuatan yang ketara secara fizikal, remaja yang melatih dengan berat juga menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam harga diri dan disiplin kognitif. Mereka berasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan memperoleh keyakinan yang membolehkan mereka percaya mereka mampu lebih daripada yang mereka anggap mungkin - baik dengan berat dan tanpa.
Kesejahteraan dan Persahabatan
Manfaat sosial latihan dengan berat badan juga bukti kesan positif latihan untuk remaja. Sebagai remaja menjadi lebih kuat, atlet yang lebih yakin dan lebih baik, mereka lebih bersedia menjadi konsisten dalam aktiviti olahraga dengan orang lain. Selain menjadi berkesan, aktiviti-aktiviti ini boleh menjadi menyeronokkan. Mereka juga boleh membawa kepada kebiasaan terbentuk awal untuk mendapatkan tiga hingga lima hari senaman kardiovaskular yang disyorkan dan dua hingga tiga hari latihan latihan kekuatan yang diperlukan oleh anak-anak sepanjang tahun remaja dan seumur hidup.
