Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil dalam keputusan penurunan berat badan. Aktiviti fizikal adalah kunci untuk membakar kalori. Bagaimanapun, pelan terbaik untuk penyertaan yang konsisten dalam aktiviti membakar kalori hanya sebagai kesanggupan untuk diteruskan. Kenal pasti kebaikan dan keburukan program aktiviti yoga dan gim. Kemudian sepadan dengan kesediaan anda untuk melakukan komitmen kepada yoga biasa atau rutin gim dengan hasilnya masing-masing - dan buat langkah pertama anda.
Video Hari
Kalori Per Pound
Untuk kehilangan satu paun, anda mesti membuat defisit sebanyak 3, 500 kalori. Membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil dan anda akan menurunkan berat badan. Anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dengan bersenam dengan cara yang membakar kalori yang paling dalam masa senaman anda. Aktiviti aerobik akan memberi kesan yang besar kepada pembakaran kalori. Latihan rintangan dan senaman regangan tidak membakar banyak kalori. Walau bagaimanapun, peningkatan otot tanpa lemak meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Pertimbangkan pilihan anda berdasarkan tahap kecergasan anda, semangat untuk pelbagai jenis latihan, keadaan perubatan atau fizikal yang istimewa, untuk menentukan program senaman yang mempunyai peluang terbaik untuk kejayaan jangka panjang.
Mengikut Nombor
Mudah untuk membandingkan kos kalori yoga dan pelbagai aktiviti gim. Untuk 150 lb. orang, 30 minit yoga hatha membakar kira-kira 85 kalori. Orang yang sama melakukan latihan intensiti sederhana selama 30 minit pada pelatih elips, larian, atau berbasikal membakar 126, 340 dan 340 kalori. Tenaga menuntut untuk memulihkan badan untuk beristirehat selepas senaman juga memberi kesan kepada jumlah kos kalori senaman. Latihan aerobik dan latihan latihan kekuatan mempunyai tuntutan tenaga pasca latihan yang terbesar, yang dikenali sebagai afterburn - anda terus membakar kalori pada kadar yang lebih tinggi untuk beberapa waktu selepas latihan anda selesai.
Fikiran Lebih Garis pinggang
Walaupun yoga bukan latihan yang akan membakar kalori yang paling, ia dapat membantu anda membuat sambungan yang lebih baik dengan tubuh anda. Peningkatan kesedaran diri hanya boleh meningkatkan hubungan anda dengan bukan sahaja aktiviti anda tetapi pengambilan tenaga dan tahap tekanan anda. Keadaan yang menggalakkan untuk penurunan berat badan berlaku apabila anda membuat pilihan yang lebih baik tentang mengimbangi pemakanan dan aktiviti. Yoga boleh menjadi langkah positif ke arah lebih banyak aktiviti daripada yang anda sedang lakukan dan membantu anda beralih kepada gaya hidup yang aktif. Anda tidak perlu menganggapnya sama ada atau pilihan. Aktiviti yoga dan gim-gim melengkapi antara satu sama lain. Walaupun yoga menggalakkan tahap fleksibiliti dan ketahanan otot yang tinggi, aktiviti aerobik dan latihan rintangan berasaskan gim memberikan kesihatan, kekuatan dan stamina kardiovaskular yang lebih baik.
Perlahan atau Impak Tinggi?
Jika anda tidak bersenam sama sekali, yoga boleh menjadi tempat yang selamat untuk bermula. Lain-lain bentuk latihan berintensif tinggi atau intensiti tinggi mungkin tidak sesuai - atau cukup menarik untuk dilekatkan. Namun, jangan menganggap bahawa semua bentuk yoga akan mudah hanya kerana mereka adalah intensiti yang lebih rendah daripada latihan rintangan atau latihan aerobik. Banyak bentuk yoga boleh mencabar dan juga datang dengan beberapa risiko. Yoga kuasa tanpa henti dan aerobik. Kondisi yoga panas adalah mencabar dan memerlukan tempoh penyesuaian. Percubaan dengan gaya yoga yang berbeza untuk menentukan mana yang akan menggerakkan anda lebih dekat dengan berat ideal anda.
