Masakan Itali adalah popular di seluruh dunia, dengan banyak hidangan lazat. Walaupun sesetengah makanan Itali rendah kalori dan lemak, banyak hidangan tidak. Makanan Itali cenderung tinggi dalam karbohidrat, kerana kemasukan pasta, tetapi beberapa pilihan rendah karbohidrat wujud. Nilai pemakanan yang tepat berbeza-beza bergantung kepada resipi, jadi semak fakta pemakanan tempatan apabila tersedia.
Video Hari
Penne Pasta
Penne pasta adalah pasta tiub yang digunakan dalam banyak resipi Itali dan sering dihidangkan sendiri. Penne pasta menyediakan 200 kalori dalam setiap 2-oz. berkhidmat, mengikut LIVESTRONG. MyPlate COM. Penne pasta adalah rendah lemak, dengan 1. 5 g dalam setiap hidangan, dan kaya dengan karbohidrat, dengan 41 g. Penne pasta menawarkan 6 g serat dan 7 g protein dalam setiap 2-oz. berkhidmat.
Lasagna
Lasagna adalah hidangan Itali kalori yang agak tinggi, kerana ia mengandungi pasta, sos dan keju. Satu sajian lasagna 206 g mengandungi 246 kalori, dengan kira-kira 6 g lemak, LIVESTRONG. Laporan MyPlate COM. Hidangan lasagna ini mengandungi 30 g karbohidrat dan hampir 19 g protein. Sesetengah lasagna dibuat dengan daging lembu, yang menambah kalori, protein dan lemak.
Ayam Parmigiana
Ayam Parmigiana terdiri daripada payu dara yang dilapisi tepung roti, dibakar dalam sos keju dan tomato. Hidangan ini boleh cukup tinggi dalam kalori, dan 9-oz. bahagian menyediakan 630 kalori. Ayam Parmigiana adalah lemak tinggi, dengan 20 g, dan menyediakan 74 g karbohidrat dan 39 g protein, MyFitnessPal. kata com.
Keju Ravioli
Ravioli menyerupai bantal pasta yang disumbat dengan keju. A 4. 3-oz. Hidangan ravioli, iaitu kira-kira empat keping, mengandungi 220 kalori. Bahagian ravioli ini mengandungi 5 g lemak, dengan 34 g karbohidrat dan 11 g protein. Ravioli mungkin mempunyai tampalan yang berbeza, seperti bayam atau daging lembu.
Manicotti
Manicotti adalah tiub panjang pasta yang dipenuhi dengan keju dan ditutupi dengan sos tomato. Satu manicotti dengan sos mengandungi 330 kalori, dengan 18 g lemak. Manicotti ini mengandungi 21 g karbohidrat dan 20 g protein, menurut MyFitnessPal. com.
Sup Perkahwinan Itali
Sup perkahwinan Itali mengandungi mi, daging dan sayur-sayuran. Sup ini rendah kalori, dengan 130 cawan. Sup itu tinggi lemak, dengan 7 g, tetapi rendah karbohidrat, dengan 12 g setiap cawan. Sup perkahwinan Itali juga menyediakan 5 g protein setiap cawan, LIVESTRONG. Laporan MyPlate COM.
