Dalam masyarakat kita, lelaki dibesarkan untuk mempercayai bahawa mereka tidak boleh menangis atau menunjukkan emosi, dan perlu membuang perasaan mereka agar tidak kelihatan lemah. Tetapi peningkatan penyelidikan menunjukkan bahawa sikap "lelaki yang sukar" ini berbahaya kepada kesejahteraan emosi, mental, dan seksual lelaki, apatah lagi membahayakan hubungannya dengan rakan-rakan, ahli keluarga, dan rakan-rakan romantis.
Itulah sebabnya ramai lelaki, seperti Dwayne "The Rock" Johnson dan Ryan Reynolds, sedang dirayakan untuk keluar dan mengatakan bahawa ia sihat untuk membiarkan diri anda sedih, dan memberi nasihat tentang bagaimana menangani fikiran gelap.
Walaupun kerjaya luarannya yang luar biasa dan kerjaya yang paling berjaya, baru-baru ini sebagai salah satu daripada bintang Westcoin hit sci-fi HBO , James Marsden, 44, mempunyai bahagian yang saksama dari masa-masa yang mengganggu. Ibu bapanya bercerai ketika berusia 9 tahun, maka dia dan adik-beradiknya dibesarkan bersama ibunya di Oklahoma, hanya melihat ayah mereka secara paruh waktu. Kemudian, pada tahun 2011, isterinya, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, meninggalkannya selepas 11 tahun perkahwinan.
Hari ini, bintang itu berfungsi dengan baik, tetapi dia banyak belajar dari pengalamannya tentang bagaimana menangani emosi, dan dia berkongsi pandangan ini (dan lebih banyak lagi) dalam profil yang sangat mendalam untuk perlindungan isu Kesihatan Lelaki pada bulan Jun. Dan untuk meningkatkan jabatan perasaan anda sendiri, pelajari 20 Cara Mudah Meningkatkan Kecerdasan Emosi Anda.
1 Jangan Kumpul
Pada berurusan dengan perceraian ibu bapanya, Marsden berkata yang berikut: "Saya rasa saya pandai menguasai diri ketika saya masih muda, apa pun kehidupan yang saya berikan, saya berurusan dengannya, maka anda sedar apabila anda lebih tua, mekanisme pertahanan Saya adalah seorang kanak-kanak yang cuba untuk tidak takut sesuatu dan berurusan dengannya, mungkin bukan cara terbaik, tetapi satu-satunya cara saya mampu pada usia itu. " Untuk apa yang bernilai, kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa mempunyai kumpulan sokongan, bahkan kumpulan maya orang asing seperti yang anda temukan di Reddit, benar-benar dapat membantu memerangi kemurungan.
2 Jangan Biarkan Diri Anda Tergesa-gesa
Semua orang mahu menjadi lebih baik pada apa yang mereka lakukan, dan bahkan mereka yang berjaya mempunyai Imposter Syndrome, dan Marsden tidak berbeza. "Anda mahu menjadi hebat, " katanya. "Anda mahu menjejaskan orang, tetapi saya tidak selalu pulang dari pemikiran kerja, 'Wah, saya benar-benar dipaku adegan hari ini…. Kadang-kadang saya pulang ke rumah sambil berfikir, ' Ah, saya penipuan? '" keras pada dirinya sendiri, Marsden terpaksa memotong negativiti. "Saya perlu melatih diri saya untuk berhenti serebral mengenainya.
3 Jangan Memaksa Diri untuk Bertindak Lebih Berpayuh
"Orang-orang yang suka, " Oh, itu bagus, saya yang terbaik, "biasanya orang-orang yang tidak, kecuali anda Kanye West, saya harap saya dapat yakin tentang diri saya. boleh berfikir seperti dia, menceritakan kepada diri saya saya hebat sepanjang hari, saya tidak dibangkitkan seperti itu, atau berfikir atau bercakap dengan cara itu, tetapi ia mengagumkan. " Memandangkan kegelapan baru-baru ini terhadap tweetstorms Kanye West, kebanyakan orang tidak lagi mahu menjadi Kanye West.
4 Latihan
Seperti Rock, Marsden menyampaikan perasaannya ke dalam rutin senamannya, dan dia menyebut latihan "antidepresan termurah yang pernah ada." Sesungguhnya, semakin banyak penyelidikan mengatakan bahawa berpeluh kita tekanan atau kesedihan anda adalah satu cara yang hebat, bebas ubat untuk mengatasi kemurungan. Dan jika ada satu perkara yang kami pelajari dari lelaki ini yang menurunkan berat badan dan kesedihan sebanyak 70 paun, latihan itu dapat membantu anda menumpahkan emosi serta berat badan.
5 Biarkan Diri Merasa Buruk
Sudah 7 tahun, tetapi Marsden masih merasakan kesakitannya dari isterinya, yang dia panggil "setakat yang paling sukar. Saya suka dia… Saya berkata kepada diri saya sendiri, 'Ya tuhan saya, saya ulangi apa yang orang tua saya adakah? ' Anda tahu, anda tidak mahu berasa seperti itu kegagalan. " Seperti yang dikatakan oleh Chris Pratt, yang baru-baru ini membacanya mengenai pemisahan hatinya yang terukir dari Anna Faris, akan berkata, keseluruhan proses itu menyebalkan. Ini mengerikan, tetapi ia juga peluang untuk refleksi dan pertumbuhan peribadi.
"Ia sedih dan menyayat hati, " kata Marsden. "Saya memisahkan bukan sahaja dari isteri saya tetapi juga anak-anak saya dan keluarga dan keluarga. Ini adalah perkara-perkara yang anda diingatkan setiap hari." Walau bagaimanapun, tidak seperti sebelum ini, dia mengendalikan emosi mereka, dan ia membuat semua perbezaan. "Kali ini saya meneruskannya dan tidak mengelakkannya, seperti perceraian ibu bapa saya, dan itu penting juga."
6 Banyak Yang Baik Boleh Datang Dari Kesakitan
"Banyak… saya sihat untuk hidup saya dan menjadi mudah kepada saya Sebagai seorang lelaki kulit putih, anda dilahirkan dengan keistimewaan tertentu yang tidak diperolehi, hidup saya tidak penuh dengan kesedihan dan perjuangan yang mendalam. adalah kali pertama saya merasakan saya kehilangan keseimbangan saya Ini adalah menakutkan dan sedih dan membuat saya menarik segalanya menjadi tumpuan Saya perlu memberi tumpuan kepada apa yang penting Jadi, siapa yang saya sekarang kerana itu Saya tahu penyesalan boleh menjadi pemangkin untuk Perkara-perkara yang baik.Tidak bercakap seperti Kad Tanda hayat, tetapi memang benar."
7 Mengenali Berkat-Mu
Hari ini, Marsden mempunyai hubungan yang hebat dengan bekas isterinya dan anak-anaknya, Jack, 17, dan Mary James, 12, yang keluar dari perkahwinan mereka. Sama seperti Gwyneth Paltrow dan mantannya, Chris Martin, dia juga bercuti bersama mereka dan teman wanitanya semasa, penyanyi pop Inggeris, Edei, 29 tahun, dan anak lelaki lima tahun mereka, William Luca Costa -Marsden. Orang ramai mengubah konsep keluarga moden sekarang, dan, seperti Channing Tatum dan Jenna Dewan akan berkata, itu "semua cinta."
"Saya sangat bertuah, " kata Marsden tentang situasi keluarga semasanya. "Seseorang di luar melihat seperti apa yang aneh, komedi hippie-dippy ini apabila anda mempunyai orang yang saling mengasihi dan peduli terhadap anak-anak ini dan hanya ingin memberi cinta, bagaimana anda tidak dapat mengalu-alukannya?"
8 Belajar Dari Penatua Anda
Salah seorang mentor yang hebat dalam kehidupan Marsden adalah datuknya yang terakhir, yang membawanya memancing ketika dia masih kecil, dan membantunya melalui perpecahan ibu bapanya. "Dia merosakkan nenek saya, dia menjaga dia selama 20 tahun kerana dia sakit dan terus berjalan di tangan dan kakinya sehingga hari-hari terakhirnya dan menyelinapnya coklat di hospital itu seperti The Notebook. saya banyak tentang cinta … Dia memberitahu saya, 'Lakukan perkara yang betul, walaupun tiada siapa yang melihatnya.' Anda tahu, itu seperti bukti watak, dia mengajar saya untuk melakukan perkara yang betul dan menjadi orang yang baik, anda tahu, ingin menjadi bahan dan mempunyai watak sebenar, terutama untuk anak-anak saya sendiri."
9 Tetapkan Contoh Baik untuk Kanak-kanak
"Pada suatu ketika anda perlu melepaskan mereka ke dalam alam liar, " katanya, "Dan pada ketika itu anda hanya perlu berfikir, 'Yesus, saya harap saya melakukannya dengan betul.' Tetapi semua pencapaian saya dalam hidup, menjadi seorang bapa adalah satu perkara yang saya paling bangga. Ia adalah yang paling memuaskan. Saya sentiasa menghina diri, tetapi saya tidak mempunyai masalah mengatakan bahawa saya adalah seorang yang hebat ayah."
Ramai yang menjadi ayah hebat, untuk Marsden, telah menjadi kebolehan untuk menunjukkan kepada mereka bahawa ia adalah baik untuk gagal; ia adalah apa yang anda lakukan dengan kegagalan yang dikira. "Ia mengambil masa melihat wira mengacaukan atau gagal pada sesuatu untuk menjadi seorang lelaki, " Itu, bagi saya, telah menjadi lebih penting daripada menjadi superstar, bintang filem atau pelakon ini. Ia adalah integriti dan substansi watak - ia seperti apabila berlaku pada anda dalam masa-masa yang sukar, siapa yang anda menjadi kerana itu? Anak-anak anda melihat anda dan itulah bagaimana mereka menentukan siapa dan apa yang mereka sepatutnya."
Ini sudah tentu dalam senarai 20 Cara Mudah untuk Menjadi Bapa Lebih Baik (Banyak).
1o Jangan Biarkan Kerja Anda Menentukan Anda
"Saya sangat bangga dan sangat bertuah kerana melakukan apa yang saya lakukan, saya mahu memindahkan orang, saya suka apabila orang berhenti saya mengatakan bahawa mereka suka kerja saya atau saya rasa lucu, atau saya membuat mereka menangis. penting bagi saya Tetapi jika saya tidak dapat berbuat demikian, kebahagiaan saya adalah mengetahui bahawa saya seorang yang sedar sepenuhnya dan kebahagiaan saya tidak bergantung pada keberhasilan dalam Hollywood. Saya mahu dapat melangkah dan menjadi Terlalu banyak lagi kehidupan seperti memberi cinta dan bersikap baik, saya mahu memimpin dengan hati saya."
11 Jangan Botakan Perasaan Anda
Semuanya kembali kepada ini. Semasa beberapa perkara dalam temu bual itu, Marsden terpegun dengan air mata, dan itu satu perkara yang baik. "Apabila anda cuba menghalangnya atau pergi mengelilingi atau mengelakkan masalah, " katanya, "ketika itulah anda tidak hidup, saya telah mengacaukan, saya terluka, saya telah bersenang-senang. belajar daripada itu."
