Lutut anda menahan sejumlah besar tekanan, yang menyokong berat badan anda sepanjang hari. Dari masa ke masa, tulang rawan yang menyokong sendi lutut anda boleh mula memakai, menyebabkan tulang sendi lutut untuk menggosok bersama. Lutut terdiri daripada patela, bahagian bawah tulang paha dan bahagian atas tulang kaki bawah. Apabila sendi lutut merosot ke titik di mana anda mengalami kesakitan yang melampau, doktor anda boleh mengesyorkan penggantian lutut. Pembedahan ini menghilangkan sendi lutut berpenyakit anda untuk meletakkan implan lutut yang kuat dan tahan lama. Selepas pembedahan, keupayaan untuk kembali ke aktiviti seperti joging bergantung kepada pemulihan individu anda.
Video Hari
Melaraskan Keputihan Baru Anda
Mengikuti pembedahan penggantian sendi, doktor anda akan mengesyorkan latihan terapi fizikal untuk meregangkan dan menggerakkan kaki, membantu merangsang peredaran anda. Latihan ini penting untuk diikuti kerana mereka mengembangkan otot di sekitar lutut yang memberi anda kestabilan tambahan. Walaupun doktor anda mungkin akan membersihkan anda berjalan, joging tidak sesuai pada masa ini kerana ia mungkin memberi terlalu banyak tekanan pada lutut serta-merta selepas pembedahan. Kerana ia mengambil masa enam hingga lapan minggu untuk beberapa luka pembedahan untuk menyembuhkan, anda mungkin terhad kepada aktiviti berdampak rendah seperti berbasikal dalaman atau menari. Pemulihan penuh boleh mengambil masa antara enam bulan dan satu tahun.
Penyelidikan
Kajian yang diterbitkan pada edisi April 2000 "Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan," yang dijalankan oleh Markus Kuster dan lain-lain, mengkaji kesan aktiviti yang berbeza pada implan penggantian lutut. Kajian ini mengukur kesan daya berjalan, berbasikal dan jogging menggunakan ukuran tekanan untuk menentukan berapa banyak tekanan yang diletakkan di atas penggantian lutut dengan setiap senaman. Semasa berjalan kaki dan berbasikal tidak didapati meletakkan tekanan yang berlebihan pada penggantian lutut, jogging didapati meletakkan hampir tiga kali lebih banyak tekanan ketika berjalan pada penggantian sendi. Atas sebab ini, para penyelidik mencadangkan bahawa para doktor tidak menggalakkan pesakit pasca lutut daripada berjoging.
Kebimbangan untuk Jogging
Apabila anda mengambil langkah semasa berjoging, kaki anda menyerap kesannya, maka pergelangan kaki anda, sehingga lutut anda, yang bermaksud lutut anda mesti menyerap kejutan. Ini boleh menjadi kebimbangan selepas penggantian lutut kerana melonggarkan penggantian lutut dapat membuat penggantinya kurang berjaya. Simen yang memegang penggantian lutut di tempat boleh runtuh atau tulang yang menyokong penggantian lutut boleh merosot, mengurangkan keberkesanan penggantian. Walaupun anda ingin bersenam untuk mengekalkan otot-otot di sekitar lutut kuat, joging kadang-kadang boleh menyebabkan terlalu banyak ketegangan pada penggantian sendi anda.Ini benar terutamanya jika anda berlebihan berat badan kerana berat badan anda menambah ketegangan pada lutut.
Cadangan Individual
Keupayaan anda untuk berlari selepas pembedahan penggantian lutut bergantung kepada kesihatan anda, pemulihan fizikal dan cadangan pakar bedah. Walaupun aktiviti impak yang lebih tinggi seperti berjalan atau menuruni bukit ski boleh memberi impak terlalu banyak pada sendi, jogging mewakili kompromi antara berjalan impak rendah dan berjalan berimpak tinggi. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan program berjoging dan bincangkan tanda-tanda bahawa penggantian sendi anda menjadi lebih longgar. Ini termasuk kesukaran berat badan pada lutut atau kesakitan di sendi lutut.
