Bergantung kepada sumber, kesakitan buku lali mungkin tidak menghalang anda daripada berjalan sepenuhnya. Kasut tertentu boleh memberikan kusyen dan sokongan kepada orang yang mengalami pergelangan kaki. Sekiranya anda mengalami kesakitan buku lali, dapatkan nasihat doktor sekiranya kesakitan adalah dari patah tekanan atau kecederaan lain yang boleh memburukkan dengan senaman.
Video Hari
Arung Bengkak
Orang yang mempunyai gerbang tinggi di kaki mereka sangat mungkin mengalami kesakitan buku lali. Gerbang tinggi bermakna kaki pelari tegar dan tidak menyerap dengan baik kejutan yang datang secara semula jadi dengan jogging. Ia juga boleh menyebabkan kesakitan dan sakit lutut. Kasut terbaik untuk orang yang mempunyai gerbang tinggi adalah dengan kusyen dan kelonggaran tambahan.
Keselesaan dari Heel
Jika anda mempunyai tendonitis di buku lali anda, anda akan merasa sakit di bahagian luar kaki anda dan mungkin perlu berhenti berjalan sebentar. Sebaik sahaja anda bersedia berjoging lagi, anda perlu kasut dengan tumit tinggi dengan kusyen di bahagian belakang kasut. Kasut dengan reka bentuk itu akan memberi sokongan manakala tendon menyembuhkan. Kasut minimalis atau rata yang direka untuk perlumbaan boleh melakukan kerja untuk jog itu sendiri, tetapi tidak akan memudahkan proses penyembuhan.
Melangkah keluar Dengan Orthotics
Anda mungkin perlu melabur dalam memasukkan kasut orthotic jika anda mempunyai sindrom terowong tarsal. Ini berlaku apabila saraf di pergelangan tangan anda dimampatkan dan boleh menyebabkan kesakitan di pergelangan kaki atau kaki anda. Sisipan orthotos boleh digunakan dalam mana-mana jenis kasut berlari. Mereka menambah sokongan tambahan ke pusat kaki dan mengehadkan gerakan supaya ketegangan kurang pada saraf mampat.
Pelan Belakang
Walaupun peduli dengan jogging yang baik, ia boleh kehilangan sehingga 50 peratus daripada kusyen mereka selepas kira-kira 250 batu. Kasut basah yang tidak kering cukup dapat menambah krisis kusyen. Kurang kusyen bermaksud peluang yang lebih besar untuk kesakitan buku lali dan masalah kaki yang lain. Dengan dua pasang kasut, jogger boleh menggantikan pasangan dan mendapatkan lebih banyak penggunaan daripada kedua-duanya.
