Ramai orang mengalami sembelit, iaitu ketidakupayaan untuk mengalami pergerakan usus normal. Keadaan ini boleh disebabkan oleh kekurangan serat, kekurangan aktiviti fizikal, sakit atau ubat-ubatan dan secara amnya lega dalam masa beberapa hari. Terlepas dari sebabnya, sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dengan kekejaman, gas dan kembung karena produk sisa tubuh mengisi usus besar dan usus untuk keupayaan. Ubat pencahar biasanya berkesan; Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai kecenderungan untuk mewujudkan pergantungan untuk mempunyai pergerakan usus normal. Jus dapat membantu melegakan sembelit, tanpa kebergantungan dan tanpa kesan sampingan.
Video Hari
Langkah 1
Minum air dicampur dengan jus lidah buaya setiap hari untuk membantu mengelakkan sembelit. Menurut University of Michigan, aloe mengandungi bahan yang dikenali sebagai anthraquinone glycosides, yang mempunyai kesan pencahar yang kuat. Air juga bermanfaat bagi individu yang mengalami sembelit, kerana ia dapat membantu saluran pencernaan memindahkan makanan dan produk sisa melalui sistem. Jus lidah juga boleh ditambah kepada jus lain; Walau bagaimanapun, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 64 auns air setiap hari untuk kekal terhidrat secukupnya.
Langkah 2
Jus tiga buah ara segar atau kering dengan secawan air, pisang kupas dan dua sudu besar. daripada molase atau madu. Campuran ini dapat membantu usus dan kolon sembuh dari sembelit. Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, atau NIDDK, menerangkan bahawa serat - yang terdapat dalam pisang dan buah ara - dan air bergabung bersama untuk membuat najis lebih mudah melalui kolon.
Langkah 3
Minum segelas jus lobak merah yang dicampur dengan jus bayam dua kali sehari. Bayam berdaun hijau adalah sumber besi dan bayam yang sangat baik yang berkesan dalam meningkatkan motilitas usus. Wortel, juga serat pemakanan yang tinggi, merupakan sumber beta karotena dan vitamin C yang baik, yang boleh membantu menyembuhkan sistem penghadaman yang terkena sembelit.
Langkah 4
Jus campuran epal, pepaya segar, pisang dan air yang cukup untuk membuat kelancaran. Minuman ini menyediakan serat dan gula secara semulajadi yang boleh memberi anda tenaga untuk aktiviti fizikal. Menurut NIDDK, senaman tetap membantu merangsang sistem pencernaan, terutamanya usus, dan boleh membantu melegakan sembelit.
Juicer
- Wortel
- Bayam
- Jus Aloe Vera
- Molasses atau madu
- Daun segar atau kering
- Papaya
- Amaran
- Lihat doktor anda jika anda mengalami tabiat usus yang tidak biasa atau anda sembelit lebih dari tiga minggu.
