Pendedahan matahari, tekanan, toksin alam sekitar dan proses penuaan semulajadi akan mengurangkan keanjalan kulit anda, menjadikan kedutan. Keriput juga sering disebabkan oleh paras kolagen yang lebih rendah dalam kulit anda, kerana kolagen adalah protein yang membuat kulit anda elastik dan mantap. Termasuk jus yang diperbuat daripada buah-buahan segar dan sayur-sayuran, terutamanya jika mereka tinggi nutrien mesra kulit dan antioksidan, boleh membantu menggalakkan kulit yang sihat. Anda boleh mencampur jus bersama-sama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk minuman yang sihat, lazat dan berkhasiat.
Video Hari
Jus Buah Jeruk
Semua buah-buahan sitrus, termasuk jeruk, grapefruit dan tangerin, secara semulajadi tinggi dalam vitamin C. Vitamin C diperlukan untuk membantu badan anda menghasilkan kolagen, yang membantu mengekalkan kulit anda dan sihat, berpotensi membantu mengurangkan permulaan keriput. Vitamin C juga membantu badan anda sembuh dari kecederaan, termasuk luka dan lebam. Sebagai antioksidan semulajadi, ia dapat membantu mengurangkan kerosakan radikal bebas pada badan anda, yang boleh mempercepat proses penuaan, termasuk timbulnya kedut. Jeruk mempunyai 70 miligram vitamin C setiap hidangan, limau gedang keseluruhan mempunyai 79 miligram dan jeruk nipis mempunyai 26 miligram setiap hidangan. Pengambilan makanan harian vitamin C yang disyorkan antara 75 hingga 120 miligram untuk orang dewasa.
Jus Anggur Ungu
Jus anggur ungu, yang diperbuat daripada anggur merah, semulajadi tinggi dalam revesatrol, yang terdapat dalam kulit anggur. Resveratrol adalah sebatian polifenol yang merupakan antioksidan semulajadi. Satu jus anggur merah 5-ons mempunyai antara 0. 17 dan 1. 3 miligram resveratrol. Seperti vitamin C, ia melindungi sel-sel anda daripada kerosakan daripada radikal bebas, yang berpotensi membantu dalam melambatkan proses penuaan. Institut Linus Pauling juga menyatakan bahawa resveratrol mungkin bermanfaat dalam meningkatkan jangka hayat, walaupun kajian hanya dilakukan pada haiwan dan serangga, jadi kajian lanjut diperlukan untuk memahami jika resveratrol mungkin mempunyai kesan yang sama pada manusia.
Pilihan yang tidak konvensional: Jus Beet
Anda mungkin tidak memikirkan bit sebagai bahan jus, tetapi sayur-sayuran akar menghasilkan jus yang manis dan enak yang dapat dicampur dengan jus buah dan sayuran. Beet mentah secara semulajadi tinggi dalam folat, dan hidangan 1-cawan bit yang dicincang, setara dengan 1/2 cawan jus bit segar, mempunyai 148 miligram folat setiap hidangan. Ini bermakna bahawa 1/2 cawan jus bit segar mengandungi 25 hingga 37 peratus daripada asid folat diet yang disyorkan untuk semua orang dewasa. Folat membantu dengan menghasilkan DNA dan RNA, blok bangunan badan anda. Folate - atau dalam bentuk tambahan, asid folik - amat penting apabila anda mengalami pertumbuhan pesat, seperti semasa remaja dan kehamilan.Sebagai folat membantu tubuh anda menghasilkan sel dan tisu dengan cepat, penting untuk membantu menghasilkan sel-sel kulit yang sihat, menjaga kulit anda segar.
Jus sayuran yang kuat: Jus Wortel
Apabila dibuat daripada segar, wortel mentah, jus lobak merah semulajadi kaya dengan vitamin A. Satu cawan lobak merah cincang, bersamaan dengan 1/4 cawan jus lobak segar, telah 1, 069 mikrogram vitamin A. Ini adalah lebih daripada 100 peratus pengambilan makanan vitamin A yang dianjurkan untuk orang dewasa, termasuk wanita hamil. Untuk wanita menyusu, 1/4 cawan jus lobak merah menyediakan 82 peratus daripada RDI. Vitamin A adalah antioksidan semulajadi yang melindungi tubuh anda dari kerosakan daripada radikal bebas. Ia juga membantu menjaga kulit anda dan membran mukus yang sihat dan membantu dalam penyembuhan luka. Seperti jus bit, jus lobak merah manis dan boleh dicampur dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran lain.
