Makanan Lean Cuisine makanan beku dicipta pada tahun 1981 sebagai alternatif yang lebih baik untuk makanan beku Stouffer. Hari Lean Cuisine dijual di Amerika Syarikat, Kanada dan Australia oleh Nestlé.
Video Hari
Menurut artikel berita perniagaan Zaman Iklan "Lean Cuisine Makes 'Pivot Massive' Away From Diet Marketing," Jenama Milik Nestle telah "memulakan baik pulih utama yang merangkumi pengiklanan, pembungkusan baru dan hidangan hidangan beku yang direka untuk menghubungkan Masakan Lean ke arah pemakanan moden dan kesihatan berbanding dengan pengiraan kalori. "
Tetapi apakah Lean Cuisine makan malam beku pilihan kesihatan yang sedar hari ini? Dan adakah mereka pilihan yang baik untuk pengguna yang berdiet dan / atau cuba menurunkan berat badan? Baca terus dan kami akan meneroka fakta-fakta.
Apakah Manfaat Masakan Lean Makanan Beku?
Lean Cuisine makan malam beku mudah dan mudah disediakan. Pengguna juga menghargai bahawa mereka juga mempunyai kehidupan peti ais yang panjang dan agak murah.
Setakat September 2015, Lean Cuisine menawarkan lebih daripada 100 jenis makan malam beku dan makanan ringan dalam lima kategori Tempat Pasar, Kegemaran, Craveables, Keselesaan dan Mornings.
Seluruh hidangan Lean Cuisine berkisar antara 160 hingga 390 kalori.
Pilihan yang berbeza adalah dari makanan keselesaan yang biasa untuk hidangan makan malam yang memaparkan bahagian yang lebih besar. Barisan ini termasuk pizza, masakan etnik seperti Mexico dan Asia, serta makan malam lengkap dan pilihan hidangan tunggal.
Yang Jenis Makanan Sihat untuk Pilih?
Menurut ChooseMyPlate. Gov, anda harus bertujuan untuk "membuat separuh buah dan sayur-sayuran anda."
Terdapat beberapa makanan Lean Cuisine yang kelihatan memenuhi matlamat ini. Jika anda makan daging lembu, Sweet Sriracha Braised Beef kelihatannya mengandungi lebih daripada 50 peratus sayur-sayuran: snap kacang, bunga broccoli dan lada merah. Pada 180 kalori, Pomegranate Chicken juga kelihatan mengandungi lebih daripada 50 peratus sayuran: kacang hijau dan wortel kuning.
Dalam risalahnya "Makan Sihat untuk Gaya Hidup Aktif," ChooseMyPlate. Gov juga mengesyorkan bahawa kita mengubah buah-buahan dan sayur-sayuran kita yang kita makan, dan bercampur dengan memilih protein berasaskan tumbuhan.
Sehingga Oktober 2015, Lean Cuisine menawarkan 17 pilihan vegetarian. Daripada terdiri daripada protein dan sayur-sayuran berasaskan tumbuhan, pilihan vegetarian didominasi oleh pasta dengan keju sebagai protein (Fettuccini Alfredo, Empat Keju Cannelloni, Keju Ravioli, Lasagna Lima Keju Classic, Makaroni & Keju, Angel Hair Pomodoro dan Lima Keju Rigatoni) dan pizza dan pretzel yang disumbat dengan keju sebagai protein dan jumlah sayur-sayuran yang sangat kecil.
Pada 220 kalori, pilihan vegetarian paling sihat kelihatannya Kentang Cheddar dengan Brokoli kerana sekurang-kurangnya hampir separuh plat terdiri daripada brokoli.
Kalori dan Lemak dalam Makanan Masakan Lean
Jika anda menjejaki kalori atau berdiet dan bertujuan untuk mengekalkan kalori anda dengan 1, 200 atau 1, 500 kalori sehari, hidangan Lean Cuisine 390-kalori menjadikan kira-kira sepertiga dari asupan makanan anda sehingga ia membuat hidangan bersaiz yang berguna.
TIGA MAKANAN CUISINE LEAN DENGAN JUMLAH KALORI LEBIH BAIK: 1. Steak Portabella (160 kalori) 2. Ayam Panggang Herb (170 kalori) 3. Sweet Sriracha Braised Beef (170 kalori)
TIGA LEAN CUISINE MEALS DENGAN PALING KALORI: 1. Dish Tiga Daging Pizza (390 kalori) 2. Pizza Pepperoni (390 kalori) 3. Pizza Ayam Bawang Putih (380 kalori)
Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa pengambilan lemak maksimum sepatutnya 30 peratus daripada kalori anda, dan anda harus membatasi kalori lemak tepu anda hingga 7 persen dari jumlah kalori anda. Makanan Masakan Lean termasuk dalam cadangan lemak umum. Lemak dalam makanan Masakan Lean berkisar antara 2 gram dan 9 gram.
Kandungan Natrium dalam Makanan Masakan Lean
Rata-rata orang Amerika mendapat lebih daripada 3, 400 miligram natrium setiap hari, dan itu lebih daripada dua kali ganda yang disyorkan oleh Persatuan Jantung Amerika yang mempunyai had 1, 500 miligram. Menurut Persatuan Jantung Amerika, lebih daripada 75 peratus natrium dalam diet Amerika purata berasal dari garam yang ditambahkan kepada makanan yang diproses.
Jika anda termasuk makanan beku sebagai sebahagian diet yang biasa, anda perlu menyemak kandungan natrium pada label.
Makanan Lean Cuisine mengandungi jumlah natrium yang berkisar antara 300-730mg. Makan makanan Lean Cuisine yang beku yang mengandungi 700mg natrium boleh memberi anda hampir 50 peratus daripada jumlah pengambilan jumlah sodium anda sehari.
TIGA MAKANAN CUISINE LEAN MENGHADAPI SODIUM YANG PALING SELESAI: 1. Pizza Supreme Pizza Pizza (730 gram natrium) 2. Ayam dalam Sos BBQ Sweet (710 gram natrium) 3. Pizza French Pepperoni Pizza (700 gram natrium)
TIGA MAKANAN CUSINE LEAN MENGHADAPI SODIUM YANG TEPAT: 1. Pomegranate Chicken (370 gram natrium) 2. Resep Ayam BBQ Resep Ayam Kayu (380 gram Natrium) 3. Pinggir Salad Bayam & Cendawan Daging (420 gram natrium)
Opsyen Gluten Bebas dan Organik / Bukan GML Lean Cuisine
Terdapat sekurang-kurangnya 12 pilihan bebas gluten Masakan Lean termasuk Fiesta Grilled Chicken, Chicken Teriyaki Stir Fry, Nasi Goreng Ayam, Chile Chicken Chicken dan Ranchero Braised Beef.
Sehingga Oktober 2015, ada enam makanan Lean Cuisine yang organik dan bukan GMO: Keju dan Bean Enchilada Verde, Keju Tortellini, Cendawan & Peot Risotto Peju, Ricotta Keju & Spinach Ravioli, Spicy Black Beans & Beras Mexico Vermont White Cheddar Mac & Keju
Cara Makan Makanan Lean Cuisine Meals
Lean Cuisine meals boleh membantu orang-orang yang cuba menurunkan berat badan, karena mereka telah pra-porsi dan Anda tahu berapa banyak kalori yang akan kamu makan.
Merancang untuk makan hidangan Lean sekali atau dua kali sehari seperti makan tengahari atau makan malam. Berikan diri anda pelbagai dengan makan makanan Lean Cuisine yang berbeza berbanding dengan yang sama setiap hari. Berhati-hati dengan pengambilan natrium dan elakkan makan dua makanan Lean Cuisine pada hujung tinggi natrium pada hari yang sama.
Jangan tambahkan garam, tetapi sebaliknya menambah lada atau herba kering jika anda mahu menumbuk rasa.
Jika anda merasa berasa lapar, anda boleh menambah sayur-sayuran tambahan untuk makan. Walaupun makan malam Masakan Lean sering termasuk hidangan penuh sayur-sayuran, anda mungkin perlu makan lebih sedikit untuk kekal penuh sejak kecil. Sayur-sayuran berkhasiat, rendah kalori dan masih sangat mengisi.
Pada tahun 2005, para penyelidik di University of Illinois di Urbana-Champaign mendapati bahawa orang-orang yang makan dua beku beku setiap hari, bersama dengan penambahan seperti sayur-sayuran, kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang dietetik sendiri. Orang-orang dalam kajian yang mengikuti diet makanan beku hilang lebih berat (16. 3 paun) berbanding dengan subjek yang membuat makanan mereka sendiri.
