Seperti mana-mana ibu yang tahu dengan baik, ia tidak mudah untuk kekal dalam bentuk ketika anda hamil, terutama jika anda selalu bergelut dengan berat badan.
Selama bertahun-tahun, Khloe Kardashian, 33, dikenali sebagai "Kardashian lemak", seorang peminat yang membawa banyak kesedihan kepadanya. Pada tahun 2015, ketika perkawinannya dengan Lamar Odom mulai runtuh, ia akhirnya memutuskan untuk mengambil kembali tubuhnya, dan memulai debutnya sebuah tubuh yang menakjubkan, kurus dan kencang pada bulan Januari tahun lalu. Ia mengambil banyak kerja untuk kehilangan £ 40, yang dia terima terima kasih kepada diet yang ketat dan rejim kecergasan yang melelahkan dengan pelatih selebriti Gunnar Peterson.
Selepas berbulan-bulan khabar angin, Khloe akhirnya mengumumkan, melalui Instagram, bahawa dia menjangkakan anak pertamanya dengan teman lelaki Tristan Thompson sebulan yang lalu. Tetapi tidak kebetulan bahawa foto itu memaparkannya dalam bra sukan, kerana selebriti itu jelas tidak merancang untuk menggunakan kehamilannya untuk menyembelih di sofa. Beliau baru-baru ini mengongsikan salah satu daripada latihan kehamilan kegemarannya, secara penuh, di aplikasinya. Walaupun ia tidak begitu intensif kerana senaman tanpa kehamilannya, ia masih cukup tegas walaupun orang-orang yang tidak mengharapkan mungkin ingin mencubanya.
Seperti biasa, pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum melakukan mana-mana latihan berikut semasa mengandung. Dan untuk lebih banyak lagi mengenai keluarga tabloid kegemaran orang ramai, Berikut adalah Racy Kim Kardashian Selfie Semua Orang Bercakap Tentang.
1 The Warm-Up
Khloe selalu bermula dengan 30 minit kardio pendaki tangga, sekeping peralatan yang mengalami sedikit kemunculan semula.
2 Bahu Meningkat dengan Squat
Khloe adalah peminat berat untuk mengangkat berat, jadi seterusnya kenaikan bahu klasik. Dia berdiri dengan kakinya lebih sengit daripada lebar bahu, kemudian membungkuk menjadi jongkok dengan dumbell di setiap tangan. Sebaik sahaja dia melepasi garisan mendatar, dia mengangkat semula, dan mengulangi selama 30 saat, melakukan tiga wakil.
3 Pukulan Bahu Push-Up
Berbaring di kedudukan papan yang tinggi dengan lebar bahu tangannya, dia membungkuk ke atas, kemudian mengetuk bahunya ke kiri dengan tangan kanannya dan sebaliknya, kemudian mengulanginya. Jelas sekali, dia tidak boleh turun dengan perut perut, tetapi pushup separuh jalan lebih baik untuk trisep!
4 Jalanan Itik Latar dengan Rintangan
Tali band penentangan di atas lutut anda dan ambil pemegang tali TRX dengan kedua-dua tangan. Bengkokkan lutut anda sehingga kelihatan seperti anda duduk di kerusi tidak kelihatan, kemudian ambil tiga langkah ke kiri dan ke kanan. Lakukan selama 30 saat untuk sekurang-kurangnya tiga wakil.
5 Tali Pertempuran
Rehat kaki kiri anda di Waff Mini Elite dan mulailah berlutut dengan kaki kanan anda ke hadapan sambil memegang tali perang di setiap tangan. Cepat gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah selama 45 saat. Tukar kaki dan lakukan sebanyak mungkin reps.
6 Squats Berat
Dengan band rintangan yang dibalut lutut, dan Waff Mini di bawah setiap kaki, bangkit pada mesin akhbar kaki dan mula menolak platform itu, memegang selama satu minit sebelum kembali ke posisi permulaan. Ulangi AMRAP.
7 Burung-Anjing Plank
Masuk ke papan tinggi, kemudian angkat kaki kanan dan tangan kiri untuk selari dengan tanah, tahan selama 30 saat, dan tukar sisi.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.