Rahim seorang wanita yang tip ke belakang bukannya ke hadapan biasanya dirujuk sebagai "rahim tipped. "Rembesan uterus anda, organ yang memainkan peranan penting dalam pembiakan, boleh menyebabkan faktor-faktor termasuk ligamen lemah dan peningkatan pengeluaran estrogen semasa menopause. Latihan yang melibatkan lutut dan dada anda boleh membantu sementara untuk meletakkan semula rahim dan mengurangkan simptom yang berkaitan seperti sakit belakang.
Video Hari
Definisi
Rahim, organ otot berbentuk pir di pelvis anda, menyediakan tempat untuk telur yang disenyawakan untuk melekat, berkembang dan akhirnya berkembang menjadi janin, atau membangunkan bayi manusia. Rahim uterus yang berliku-liku atau condong belakang ke bahagian belakang pelvis dan ke arah tulang belakang, bukan lurus ke atas dan ke bawah atau sedikit ke hadapan ke arah perut. Rahim yang diubahsuai dianggap sebagai kedudukan rahim biasa pada sekitar 20 peratus daripada semua wanita, menurut laporan 11 September 2010 oleh PubMed Health.
Faktor
Rahim tip boleh berlaku secara semula jadi, semasa kelahiran, atau boleh mengakibatkan keadaan seperti kehamilan dan menopause yang melemahkan ligamen yang memegang rahim anda. Latihan dada lutut boleh memberi manfaat buat sementara orang dengan rahim yang terbalik; Walau bagaimanapun, senaman ini tidak membantu mereka yang rahimnya mempunyai tip akibat endometriosis, tumor fibroid atau keradangan pelvis, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Walaupun biasanya gejala bebas, rahim condong boleh, bagaimanapun, menyebabkan hubungan seks yang menyakitkan, sakit belakang, tempoh haid yang menyakitkan dan jangkitan saluran kencing pada sesetengah orang.
Kangaroo Walk
Berjalan pada semua empat kaki, atau melakukan "kaki kanggaru", hanya beberapa minit setiap hari boleh menghasilkan hasil yang positif dalam merosakkan rahim yang terbalik, menurut artikel yang diterbitkan dalam edisi 1920 "Texas State Journal of Medicine. "Penulis artikel Dr. Minnie C. O'Brien mengatakan bahawa tilam panggul yang tidak normal menghasilkan tilam rahim yang tidak normal; dengan itu, berjalan seperti seekor kanggaru dengan pelvis condong ke depan - bukan seperti gorila dengan bahu yang merosot dan pelvis yang condong ke belakang - dapat membantu mereposisi rahim yang terlantar. Untuk mengamalkan berjalan kaki kanggaru, letakkan tangan dan kaki di lantai dan berjalan di lutut ke kedudukan dada - dengan lutut anda selagi mungkin. Setiap langkah yang anda ambil menyebabkan rahim anda bergerak "ke-dan-ke-mara" untuk membantu memalsukan kecondongannya.
Latihan Lutut Dada Stasioner
Latihan lutut dan dada bukan sahaja membantu meningkatkan rahim, tetapi juga boleh memberi manfaat kepada sakit belakang yang berkaitan juga. "Peregangan lutut dada" bermula pada posisi empat puluhan di tangan dan lutut anda. Berhati-hati mengurangkan berat badan anda pada siku dan lengan bawah anda menggunakan bantal untuk sokongan.Kemudian, buaian kepala anda dengan lengan bawah anda, menjaga pinggul anda - terus lutut - disokong oleh otot perut anda. AskDrSears laman web. com mengesyorkan tinggal dalam kedudukan ini selama lima minit. Satu lagi latihan dada lutut bermula dengan berbaring di belakang anda di atas meja atau permukaan tegar. Pegang tangan anda di belakang paha dan tarik ke arah dada anda - menjaga kaki bertentangan rata. Mengekalkan kedudukan ini selama 30 saat, menukar kaki dan kemudian ulangi.
