Apabila anda semua terperangkap dalam perlawanan tenis anda, tiada apa-apa lagi yang penting tetapi keseronokan persaingan. Apabila anda berlumba di hujung gelanggang untuk merobohkan bola di atas jaring, semua yang anda minati adalah melihat wajah lawan anda ketika anda mencetak poin. Apa yang anda tidak perhatikan sehingga selepas permainan sakit lutut.
Video Hari
Tenis dan Sendi
Tenis memerlukan anda cepat pada kaki anda, mengelakkan cara ini dan itu untuk mengikuti bola itu. Semua litar yang berterusan dan cepat, lilitan dan lajur yang berterusan untuk memastikan bola dihidupkan bermakna lutut anda sentiasa dipintal, bertukar dan ditumbuk. Jika anda bermain secara teratur, ketegangan pada lutut anda boleh membina dan mengakibatkan kecederaan dan kerosakan jangka panjang.
Kecederaan Lutut
Kecederaan lutut dari tenis adalah perkara biasa. Sindrom nyeri Patellofemoral adalah salah satu kecederaan yang sering dilihat dalam pemain tenis, menurut laman web Klinik Kecederaan Sukan, kerana ia berlaku apabila bahagian bawah tulang lutut menggosok tulang-tulang kaki. Pemain tenis juga biasanya mengalami kecederaan yang disebut patella tendinitis, atau lutut pelompat, di mana tendon di lutut mengalami kerosakan daripada ketegangan dan pergerakan berulang. Bursitis juga boleh berkembang di bahagian lutut akibat terlalu banyak ketika bermain tenis. Lutut juga mungkin mengalami lekukan, ketegangan atau lusuh dalam ligamen atau tulang rawan. Arthritis juga boleh diletakkan selepas bertahun-tahun ketegangan pada sendi lutut, menyebabkan kesakitan, bengkak, kekakuan dan pelbagai gerakan yang dikurangkan.
Berurusan Dengan Sakit Lutut
Jika anda mengalami kecederaan, berehat dari tenis dan bersenam secara umum untuk membolehkan lutut sembuh. Cuba elakkan lutut untuk meringankan sakit dan keradangan, dan simpan lutut untuk menguruskan bengkak. Pakai pembalut atau tali untuk melindungi dan menyokong lutut. Gunakan ubat yang melegakan kesakitan atau ubat anti-radang bukan steroid untuk menguruskan kesakitan dan pembengkakan. Jika anda mengalami sakit lutut kronik dari arthritis, anda mungkin perlu mencari aktiviti berdampak rendah seperti berjalan atau berenang bukan tenis. Rujuk doktor anda jika sakit lutut anda bertahan atau bertambah buruk.
Mencegah Sakit Lutut
Pemain tenis sepatutnya berhati-hati untuk melindungi lutut mereka dan mencegah kesakitan dan masalah lutut. Sentiasa memanaskan diri sebelum perlawanan, dan menyejuk selepasnya. Bermain di dalam had anda, dan selesakan semula ke tenis jika anda telah berehat atau tidak bermain selama bertahun-tahun. Menguatkan otot-otot di sekitar lutut anda dan di kaki anda untuk menawarkan sokongan dan perlindungan yang lebih baik untuk lutut anda. Sentiasa memakai kasut dengan banyak sokongan dan kusyen, dan bermain dalam pendakap jika lutut anda memerlukan sokongan tambahan, Persatuan Perubatan Tenis dan Sains mencadangkan.
