Elips dianggap sebagai ubat penawar jika anda memerlukan senaman kardiovaskular berdampak rendah semasa pemulihan dari kecederaan lutut atau sebagai cara yang baik untuk menyeberangi kereta api untuk memberikan lutut anda berehat dari latihan yang berimpak tinggi. Dalam sesetengah kes, seperti ketika anda mengalami kerosakan tulang rawan di bawah lutut anda, kerja elips berfungsi dengan baik untuk tujuan ini. Walau bagaimanapun, biomekanik mesin-mesin ini bermakna mereka tidak sesuai untuk lutut anda dalam setiap keadaan. Menggunakan elips boleh menyebabkan atau memburukkan lagi sakit lutut dalam beberapa keadaan.
Video Hari
Angkatan
Daya kesan menggunakan jurulatih elips jauh lebih rendah daripada daya yang anda alami semasa anda berjalan atau berlari. Bagaimanapun, kekuatan di seluruh sendi lutut dan sendi pinggul anda lebih besar apabila anda menggunakan elips daripada semasa anda berjalan, nota Damien Howell, ahli terapi fizikal ortopedik dari Richmond, Virginia. Itu bermakna elips tidak sesuai untuk semua orang yang ingin melepaskan lutut. Kekuatan otot dan fungsi sendi lutut adalah faktor penting untuk dipertimbangkan jika anda ingin mengelakkan kecederaan yang semakin teruk semasa latihan pemulihan, kata T. W. Lu, penulis utama untuk kajian 2007 yang diterbitkan dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan. "Sebagai contoh, jika anda mempunyai ketidakseimbangan otot di pinggul dan paha, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk sakit lutut apabila menggunakan elips.
Patellar Tendonitis
Jika anda menderita tendonitis patellar, dengan menggunakan elips boleh memburukkan keadaan anda, dan anda mungkin merasakan ini sebagai kesakitan semasa menjalankan mesin. Keadaan ini menjejaskan tendon yang menghubungkan shinbone dan lutut anda, juga dikenali sebagai patella. Tendon patellar membantu otot anda memanjangkan kaki bawah anda, seperti apabila anda menolak basikal atau pedal elips. Gejala pertama keadaan ini biasanya sakit, yang mungkin tajam semasa aktiviti, menurut Mayo Clinic. Pada mulanya rasa sakit mungkin hadir semasa atau selepas latihan. Kesakitan mungkin meningkat dengan intensiti senaman anda. Apabila keadaan berjalan, rasa sakit boleh hadir sebelum, semasa dan selepas bersenam.
Masalah Dengan Biomekanik
Pergerakan tiruan mesin elips boleh mengganggu biomekanik semulajadi anda dan menyebabkan ketegangan lutut, kata B. Sue Graves dari jurusan sains sukan Florida Atlantic University, penulis utama untuk kajian 2007 yang dilakukan di universiti. Sebagai contoh, jika pergerakan asas tidak konsisten dengan gerakan sendi semula jadi anda, ini boleh menyebabkan tekanan tambahan pada sendi anda. Jeda tiruan dalam pergerakan bawah kaki anda juga boleh menyebabkan pergerakan sendi pinggul dan lutut anda keluar daripada sinis, menyebabkan tekanan lebih tinggi pada lutut anda.Mesin yang mempunyai pendirian yang terlalu luas sangat mungkin melepaskan biomekanik anda dan menyebabkan anda mengambil langkah luar biasa yang menekan lutut anda, nota laman web All Ellipticals.
Kecederaan Berlebihan
Penyebab sakit lutut anda semudah melakukan rutin senaman anda terlalu keras, atau terlalu cepat terlalu lama. Sekiranya kesakitan di atas lutut anda, anda mungkin mengalami kecederaan yang berlebihan yang disebut quadriceps tendinitis, di mana tendon yang melekatkan otot quad anda ke femur anda di atas lutut anda meradang. Kecederaan yang berlebihan ini adalah biasa di kalangan orang yang masuk ke dalam rutin senaman terlalu cepat tanpa membina asas kecergasan dan di kalangan orang yang melakukan banyak pecutan dan penurunan pesat, seperti latihan jarak intensiti tinggi pada elips.
Jika anda merasakan kesakitan anda di luar lutut anda, anda mungkin mengalami kecederaan yang berlebihan yang dikenali sebagai sindrom band iliotibial. Ia disebabkan oleh pergeseran band ini ke atas sendi lutut dan pinggul semasa berlari atau melakukan gerakan berulang lain. Ini adalah perkara biasa di kalangan wanita, yang cenderung mempunyai pinggul yang lebih luas daripada lutut.
