L-carnitine adalah asid amino yang Linus Pauling Institute menyatakan kebanyakan individu boleh memetabolisme atau mendapatkan dari makanan. Buah merah mempunyai jumlah yang lebih tinggi daripada sayuran. Mentega kacang dan avakod juga merupakan sumber L-carnitine yang baik. Dalam orang yang biasa, 86 peratus daripada L-carnitine yang terdapat dalam daging merah diserap, 72 peratus daripada sayur-sayuran diserap dan 18 peratus daripada suplemen diserap. Penggunaan fumarate L-carnitine mungkin memerlukan pengawasan doktor, walaupun menggunakannya untuk meningkatkan prestasi atletik kelihatan aman. Bincangkan semua suplemen dengan doktor anda untuk mengelakkan interaksi yang mungkin berbahaya.
Video Hari
Burns Fat
L-carnitine memudahkan pengoksidaan glukosa, yang membolehkan tubuh menggunakannya dengan lebih berkesan. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengekalkan bukti yang sangat sedikit untuk menunjukkan bahawa L-carnitine membantu dengan penurunan berat badan, namun beberapa kajian menunjukkan suplemen L-carnitine dapat mengurangkan massa lemak, mengurangkan keletihan dan meningkatkan jisim otot, dengan itu mempromosikan menurunkan berat badan. The Linus Pauling Institute menjelaskan bahawa walaupun dalam teori suplemen L-carnitine harus meningkatkan prestasi atletik, kajian hingga kini gagal mengesahkan kesimpulan itu.
Kesihatan Kardiovaskular
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengutip beberapa kajian yang menunjukkan L-carnitine mungkin berkesan, bersamaan dengan rawatan konvensional, dalam mengurangkan dan menstabilkan serangan angina. Mengambil L-karnitin selepas serangan jantung juga boleh mengurangkan risiko serangan masa depan, walaupun kajian lanjut diperlukan. L-carnitine kelihatan menjanjikan untuk membantu individu yang mengalami kegagalan jantung dengan mengurangkan gejala dan meningkatkan keupayaan untuk bersenam. Jika mengambil L-carnitin berhubung dengan masalah kardiovaskular, atau sebarang masalah kesihatan, penyeliaan doktor disyorkan.
Kesihatan Mental
Beberapa ujian klinikal yang disebut oleh Institut Linus Pauling menunjukkan bahawa penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer boleh diperlahankan oleh L-carnitine. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencatatkan bahawa suplemen dengan L-karnitin dapat membantu melegakan kemurungan yang mengiringi demensia dan keperibadian dan boleh mengurangkan fatique. Ia juga boleh meningkatkan ingatan semasa anda berumur. Walau bagaimanapun, laman web itu menambahkan bahawa hasil kajian masih tidak dapat diselesaikan.
