Jika anda pernah bersenam dan memukul titik di mana anda merasakan anda tidak boleh pergi, anda tahu mengenai asid laktik. Asid laktik adalah produk pernafasan anaerobik selular biasa. Selama bertahun-tahun, saintis percaya bahawa asid laktik hanya merupakan produk sisa metabolisme anaerob. Walau bagaimanapun, asid laktik boleh digunakan walaupun semasa respirasi aerobik.
Video Hari
Pengeluaran Asid Laktik
Cara utama yang digunakan oleh tubuh anda untuk memetabolisme nutrien untuk menghasilkan tenaga adalah melalui pernafasan aerobik. Pernafasan aerobik menggunakan oksigen untuk memudahkan pengeluaran tenaga. Apabila anda bersenam, kadar pernafasan anda meningkat untuk memenuhi permintaan oksigen tambahan. Walau bagaimanapun, jika kadar pernafasan dan aliran darah anda tidak dapat membekalkan oksigen yang mencukupi kepada otot-otot kerja anda, tubuh anda berubah menjadi respirasi anaerob. Ini adalah pengeluaran tenaga tanpa menggunakan oksigen. Sistem ini berfungsi dengan menghasilkan asid laktik untuk memudahkan pengeluaran tenaga. Pernafasan anaerobik dapat mengekalkan tenaga selama satu hingga tiga minit dengan menghasilkan sejumlah besar asid laktik. Apabila badan bertukar kepada pernafasan aerobik, umumnya terdapat pengumpulan asid laktik.
Asid Laktik dan Pernafasan Aerobik
Semasa minit pertama latihan, sebelum oksigen mempunyai peluang untuk mengejar aktiviti, terdapat banyak asid laktik yang dibebaskan, yang membina. Badan anda, sebagai mesin halus yang betul, ada cara untuk mengatasi kelimpahan laktat ini. Mitokondria sel otot rangka anda, tempat di mana pengeluaran tenaga aerobik berlaku, dapat mengambil asid laktik tambahan dan memetabolisme dan menggunakannya untuk pengeluaran tenaga. Oleh itu, semasa respirasi aerobik tidak menghasilkan asid laktik untuk digunakan, ia masih dapat menggunakannya jika ia dihasilkan melalui cara lain.
Konsekuensi Pembentukan Asid Laktik
Asid laktik, hanya itu, asid. Walaupun badan boleh menangani beberapa asid laktik, pengumpulan itu boleh menyebabkan keletihan dan mengehadkan masa latihan anda. Sekiranya terlalu banyak asid laktik dilepaskan ke dalam aliran darah anda, ia akan mengurangkan pH darah anda. Dalam otot anda, pengumpulan asid laktik dapat menghalang glikolisis, pemecahan glikogen ke dalam glukosa, yang merupakan bahan api utama untuk tenaga.
Adaptasi untuk Latihan
Sepanjang masa badan anda boleh menyesuaikan diri dengan kebanyakan perkara yang anda lakukan. Dengan latihan, tubuh anda dapat lebih baik menangani pengeluaran badan asid laktik anda. Jumlah asid laktik yang dihasilkan oleh badan anda menurun dengan latihan. Apabila ia dihasilkan, badan anda lebih mampu mengendalikan asid laktik dan boleh menggunakannya supaya ia tidak terkumpul dalam otot atau aliran darah anda.Di samping itu, badan anda menjadi lebih baik untuk keletihan pada kadar pengumpulan asid laktik yang lebih tinggi.
