Makanan pengganti makanan menggunakan shake boleh membantu mengurangkan kehilangan pound yang tidak diingini. Sekiranya anda mempunyai masa yang sukar untuk bertolak ansur dengan susu, anda mungkin berfikir bahawa jenis shake dan diet ini tidak diselesaikan. Tetapi ada pilihan bebas laktosa yang boleh membantu anda kehilangan juga. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa diet berat badan.
Video Hari
Manfaat Shake Makanan-Penggantian
Mengikut kajian tinjauan 2003 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik Berkaitan, diet pengganti makanan yang menggunakan produk berketap rendah kalori, seperti shake, adalah berkesan dan selamat membantu orang menurunkan berat badan. Kajian ini mendapati bahawa produk penggantian makanan membantu orang kehilangan purata 7 hingga 8 peratus berat badan mereka dalam tempoh tiga bulan, berbanding 3 hingga 7 peratus berat badan bagi mereka yang mengikuti diet kalori yang dikurangkan. Penggantian makanan membantu anda mengurangkan berat badan dengan membantu anda mengawal pengambilan kalori anda.
Siapa Yang Perlu Laktosa Percuma
Laktosa adalah gula yang terdapat dalam produk susu dan susu. Orang-orang yang tidak toleran laktosa tidak memerlukan enzim yang diperlukan untuk mencerna gula susu, yang boleh menyebabkan sakit perut, gas, cirit-birit atau loya, dan perlu mengelakkan atau membatasi pengambilan laktosa untuk mengelakkan ketidakselesaan. Ini bermakna orang yang tidak bertolak ansur laktosa mungkin tidak dapat bertolak ansur dengan penggantian makanan berasaskan susu.
Mencari Shake Tepat
Tidak semua shake berat badan adalah susu berasaskan. Membaca senarai ramuan makanan boleh membantu anda mengenal pasti shake yang bebas susu dan laktosa. Elakkan sebarang gegaran yang menyenaraikan susu, pepejal susu, susu kering, susu bubuk, whey atau dadih dalam senarai ramuan untuk mengelakkan masalah. Ada yang mengatakan dengan jelas pada label bahawa minuman itu "bebas laktosa." Sebenarnya, kebanyakan pelan pemakanan makanan popular menawarkan shake kehilangan lemak laktosa.
Kehilangan dan Mematikannya
Jika anda laktosa tidak bertolak ansur, shake berat badan tanpa laktosa boleh membantu anda kehilangan berat badan, tetapi trik itu akan mematikannya. Banyak diet gantian makanan menawarkan pelan pemeliharaan berat untuk membantu. Pelan ini sering mencadangkan bahawa anda terus menggunakan shake pengganti makanan, khususnya jika berat badan anda mula merayap. Walau bagaimanapun, kunci untuk mengekalkan berat badan ialah untuk memantau pengambilan kalori anda secara berterusan dan kekal dalam keperluan kalori anda untuk penyelenggaraan berat badan.
