Laminektomi adalah pembedahan yang melegakan tekanan pada saraf tunjang dan saraf anda. Prosedur perubatan ini, yang juga disebut pembedahan dekompresi, dapat meredakan gejala tulang belakang yang terlalu sempit termasuk rasa sakit, rasa mati rasa, kesemutan dan pembakaran. Senaman senaman dan pergerakan yang disyorkan membantu mencegah kecederaan dan menggalakkan penyembuhan optimum selepas laminektomi. Ikuti garis panduan latihan selepas berunding dengan doktor anda.
Video Hari
Laminektomi
Laminektomi membuang lamina, atau bahagian belakang tulang belakang merangkumi saluran tulang belakang anda. Prosedur ini membesarkan terusan tunjang untuk melegakan tekanan ke atas saraf tunjang dan saraf yang berlaku dari tulang belakang yang sempit, atau stenosis tulang belakang. Laminektomi boleh dilakukan di bahagian leher anda, kawasan pertengahan belakang atau bahagian bawah belakang tulang belakang anda. Jika dua atau lebih vertebra anda telah dipisahkan, anda juga mungkin memerlukan satu lagi prosedur yang dikenali sebagai gabungan tulang belakang. Gabungan tulang belakang menghubungkan, atau sekeliling secara permanen, tulang belakang anda bersama-sama menggunakan tali pinggang tulang, batang logam atau skru. Masa pembetulan dan pengawalan bergantung pada sama ada gabungan gabungan tulang belakang dilakukan atau tidak.
Sekatan lenturan, Twisting dan Mengangkat
Selepas laminektomi, anda tidak boleh membengkokkan, memutar, menolak, tarik atau mengangkat objek lebih daripada 10 lb, menurut Johns Hopkins Spine Service. Walau bagaimanapun, anda boleh mengangkat objek cahaya dengan menggunakan otot paha anda untuk menekuk lutut anda selagi anda menyimpan lurus belakang anda. Juga, jika pembedahan anda melibatkan kawasan leher, pastikan anda tidak membengkok atau memutar leher anda. Elakkan sukan yang melibatkan mengangkat, membongkok dan memutar seperti angkat besi, besbol, tenis, raket dan menari.
Sekatan Aerobik
Berikutan laminektomi, jangan menyertai aktiviti aerobik yang menghasilkan pergerakan tulang belakang dan pelvis yang berlebihan seperti berjalan dan berjoging. Pusat Perubatan Pasifik California juga menasihatkan anda untuk mengelakkan berjalan kaki yang panjang dan mencadangkan agar berjalan kaki yang kerap, pendek, seharian. Ganti jalan kaki singkat anda dengan tempoh rehat dan secara beransur-ansur meningkatkan perjalanan anda hingga 30 menit sekurang-kurangnya dua kali sehari. Bergantung kepada kemajuan dan nasihat pakar bedah anda, anda akhirnya boleh menambahkan treadmill dan basikal pegun ke rejimen latihan anda.
Sekatan Masa
MayoClinic. com mengehendaki mengehadkan aktiviti fizikal anda tiga minggu selepas pembedahan laminektomi dan lapan hingga 12 minggu selepas gabungan tulang belakang. Enam minggu selepas pembedahan laminektomi, anda boleh maju ke program senaman asas yang termasuk aktiviti pengukuhan perut dan belakang. Walau bagaimanapun, elakkan gerakan tulang belakang dan pelvis yang berlebihan. Secara umumnya, anda perlu menunggu tiga bulan selepas laminektomi sebelum menjalani rejimen senaman yang kerap.Pakar bedah ortopedik yang diperakui oleh Lembaga Pengarah John E. Sherman menunjukkan bahawa pesakit gabungan tulang belakang juga menunggu selama tiga bulan sebelum meneruskan senaman aerobik yang berimpak tinggi dan sukan lasak yang lain. Walau bagaimanapun, bergantung pada keadaan anda dan nasihat doktor, anda mungkin memerlukan tambahan tiga bulan atau lebih untuk pulih sepenuhnya dari pembedahan fusi tulang belakang.
