Walaupun memukul gim dan mendapatkan rehat yang betul adalah komponen penting dalam kejayaan bina badan, pemakanan juga memainkan peranan penting. Memilih makanan yang sihat boleh mempercepatkan kemajuan anda, sama ada anda berada dalam fasa pemerolehan besar-besaran atau fasa pemakanan pra-persaingan. Lasagna mempunyai beberapa manfaat nutrisi untuk bina badan, tetapi mungkin tidak sesuai jika anda berdiet. Perhatikan bahawa resipi berbeza mempunyai profil pemakanan yang berbeza, jadi semak fakta pemakanan apabila tersedia.
Video Hari
Kandungan Kalori
Apabila anda mendapat otot untuk bina badan, makanan berkalori tinggi adalah ideal. Lasagna baik untuk fasa otot-keuntungan dalam bina badan kerana ia menggabungkan beberapa bahan yang berbeza - daging lembu, pasta, keju ricotta dan tomato - laman web angkat berat yang Otot & Kekuatan dianggap sebagai salah satu makanan binaraga terbaik. Sebilangan besar ramuan membuat lasagna tinggi kalori, sebagai hidangan 1-cup menyediakan 260 kalori. Sebagai perbandingan, susu skim 1cup hanya menyediakan 80 kalori.
Kandungan Protein
Lasagna tinggi protein, yang merupakan nutrien yang digunakan oleh tubuh anda untuk membina otot. Setiap cawan lasagna menawarkan 16 g protein, iaitu dua kali lipat dari secawan susu skim. Sekiranya anda berdiet untuk pertandingan bina badan, anda mungkin memilih makanan yang lebih tinggi-protein, rendah kalori, seperti dada ayam. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi 2009 "Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular" menunjukkan bahawa penurunan kalori, diet protein tinggi boleh menggalakkan lebih banyak kehilangan lemak daripada diet yang rendah dalam protein.
Kandungan karbohidrat
Karbohidrat adalah penting untuk pembentukan bina badan kerana mereka menyediakan tenaga untuk latihan, bantuan dalam pemulihan dan protein yang berlebihan, yang bermakna karbohidrat yang memakan tubuh membolehkan tubuh menggunakan protein untuk membina otot, bukan tenaga. Lasagna kaya dengan karbohidrat, dengan 26 g setiap cawan. Lasagna menyediakan 5 g serat setiap cawan. Serat adalah penting kerana ia membantu mengurangkan tahap kolesterol.
Kandungan Lemak
Walaupun banyak diet menghindari lemak, lemak yang memakan dapat bermanfaat bagi pembina badan, kerana kalori yang tinggi dan dapat membantu Anda mencapai keuntungan lebih banyak kalori otot. Satu hidangan lasagna 1-cup menawarkan 10 g lemak, dengan 5 g lemak tepu. Jika anda berdiet untuk persaingan, anda mungkin ingin mencari makanan yang kurang lemak, kerana lemak dalam lasagna memberikan 90 daripada 260 jumlah kalori dalam hidangan.
