Life Fitness adalah pengeluar peralatan kecergasan utama yang menghasilkan pelbagai peralatan dari mesin kardio untuk menguatkan mesin. Dengan matlamat untuk membantu orang meningkatkan kecergasan, Life Fitness telah membangunkan peralatan kecergasan tertentu yang berasaskan latihan litar. Siri Litar menggabungkan pelbagai kekuatan dan mesin kardio yang boleh digunakan oleh sesiapa tanpa mengira tahap kecergasan.
Video Hari
Keuntungan
Latihan litar direka untuk menyediakan latihan intensiti tinggi dalam tempoh masa yang singkat. Latihan litar kecergasan Life menggabungkan pelbagai mesin ke litar yang membolehkan anda melatih beberapa kumpulan otot pada masa yang sama. Reka bentuk pada setiap mesin menjadikan latihan, mesin, tetapan atau berat beralih semasa di tengah-tengah senaman mudah, menghasilkan kekuatan yang lebih baik, ketahanan dan kelenturan.
Latihan
Mesin Latihan litar Kehidupan Kesihatan menyediakan senaman badan menyeluruh yang melatih setiap kumpulan otot utama dalam badan. Dalam Siri Litar Kecergasan Kehidupan, mesin termasuk dada tekan, tekan bahu, tarik bawah dan lajur duduk untuk latihan badan atas. Tekan triceps, curl bisep, sambungan kaki dan mesin curl kaki duduk menyediakan senaman badan atas dan bawah tunggal bersama, dan mesin jongkok adalah senaman badan yang lebih rendah.
Latihan
Secara amnya, latihan litar pada mesin Life Fitness memerlukan melakukan satu set setiap senaman dan kemudian bergerak ke latihan seterusnya. Sebaik sahaja anda telah menyelesaikan latihan litar penuh, berehat selama satu minit kemudian lakukan lagi litar selama dua hingga tiga pusingan. Sentiasa tetapkan pelarasan setiap mesin agar sesuai dengan saiz badan anda dan tukar berat untuk memberikan rintangan yang mencukupi berdasarkan matlamat anda.
Pertimbangan
Salah satu pertimbangan utama dengan latihan Latihan litar Life Life adalah keamatan keseluruhan. Anda mempunyai keupayaan untuk meningkatkan atau mengurangkan intensiti berdasarkan tahap kecergasan atau matlamat kecergasan anda sekarang. Peribadikan pelan senaman dengan menggantikan waktu yang dibelanjakan untuk setiap senaman atau bilangan pengulangan yang dilakukan. Untuk toning, gunakan berat yang mencabar untuk menyelesaikan 12 hingga 15 ulangan setiap set setiap senaman. Untuk membina otot yang lebih besar, gunakan rintangan yang lebih berat di mana enam hingga 12 wakil sukar dilakukan.
