Besi, mineral penting, membantu dalam pengeluaran protein dan enzim yang diperlukan di seluruh badan. Sebahagian besar zat besi dalam tubuh dijumpai dalam hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Walaupun kebanyakan orang dewasa menerima asupan besi yang disyorkan oleh Institut Perubatan Nasional, mereka yang mengalami gangguan gastrointestinal seperti penyakit seliak atau penyakit Crohn, penyakit ginjal, kehilangan haid berat atau kehamilan mungkin memerlukan makanan tambahan besi untuk mengelakkan anemia kekurangan zat besi. Beberapa jenis suplemen besi boleh didapati, kebanyakannya dalam bentuk cecair.
Video Hari
Ferrous Sulfate
Dua jenis utama suplemen besi disediakan - gabungan garam besi ferit dan besi ferrinya. Kerana tubuh lebih mudah menyerap besi ferus, kebanyakan doktor menetapkan jenis ini. Suplemen besi yang paling biasa, ferrous sulfat, boleh didapati sebagai sirap cecair, titisan atau elixir. Suplemen ferrous sulfat mengandungi 20 peratus unsur besi - jumlah besi yang tersedia untuk penyerapan.
Apabila mengambil besi cair, goncangkan sumur cair sebelum mengukur. Doktor mengesyorkan mengambil suplemen besi cecair pada perut kosong untuk meningkatkan jumlah besi yang diserap. Walau bagaimanapun, kerana feros sulfat boleh menyebabkan mual dan sembelit, ia boleh membantu mengambil suplemen makanan - walaupun ini dapat mengurangkan penyerapan, menurut Majlis Tindakan Anemia Nasional.
Ferum Fumarate
Ferus ferrous, suplemen garam besi lain, boleh didapati sebagai cecair dan kapsul dan pil yang berisi cecair. Dos fumarat fosforus cecair berbeza dari orang ke orang; anda perlu sentiasa mengikut arahan doktor anda. Untuk mengukur dos anda, gunakan cawan ubat atau sudu yang ditandakan untuk mengelakkan terlalu banyak. Institut Kesihatan Negara melaporkan bahawa suplemen fermar yang ferus, termasuk bentuk cecair, mengandungi 33 elemen besi asas. Bentuk cecair dari suplemen ini, dan suplemen garam besi yang lain, mungkin mengotorkan gigi anda, jadi doktor mencadangkan mencampurnya dengan air atau jus buah atau meletakkan dosis yang tepat dalam penitis dan squirting itu di belakang lidah. Untuk mengeluarkan kotoran dari gigi, berus dengan baking soda dicampur dengan air.
Ferrous Gluconate
