Mempunyai lagu-lagu senaman terbaik yang sepadan dengan kuasa, keamatan dan kelajuan untuk senaman anda boleh membantu anda bermotivasi ketika di gym, berlari dengan berat sendiri atau mengangkat berat. Mengetahui ketukan seminit boleh membantu anda memilih lagu-lagu senaman untuk pemanasan, prestasi puncak dan penyejukan, dan mengangkat berat. Pilih dari pelbagai hits dari hari ini dan hari ini untuk membuat senarai main lagu latihan yang akan membantu anda pergi lebih jauh apabila anda sedang berusaha.
Video Hari
Pemanasan
Lagu pemanasan harus berada dalam jarak 130 hingga 144 denyutan seminit. Itu cukup cepat untuk membuat anda dipam untuk senaman anda, tetapi cukup lambat bahawa anda tidak terbakar sebelum anda mencapai langkah intensiti yang lebih tinggi. Cuba lagu seperti "Escape Me" oleh Tiesto, "Tiga" oleh Britney Spears, "Dollhouse" oleh Priscilla Renea atau "Heads Will Roll" oleh Yeah Yeah Yeahs. Lagu-lagu ini sesuai untuk mendapatkan dipam sambil memelihara tenaga anda untuk bahagian seterusnya latihan anda. Gunakannya untuk meregangkan atau berjalan pantas di atas treadmill untuk bermula.
Intensiti Tinggi
Setelah anda memanaskan badan, pilih lagu dalam jarak 142 hingga 160 denyutan seminit untuk membawa keamatan anda ke tahap yang lebih tinggi untuk meningkatkan kelajuan dan kuasa semasa anda bekerja keluar. Cuba lagu-lagu seperti "Dancing With Myself" oleh Billy Idol, "Body Language" oleh Jesse McCartney yang memaparkan T-Pain, "Penipu Takut" oleh Sonic Youth atau "Best I Ever Had" oleh Drake. Lagu-lagu yang lebih cepat ini seringkali terdengar sedikit lebih lambat daripada beberapa lagu 130 lagu per minit, tetapi mereka mempunyai kelajuan yang lebih cepat terima kasih kepada pukulan belakang.
Penyejukan
Apabila anda telah memukul langkah anda dengan senaman intensiti yang lebih tinggi, anda perlu menyejukkan sebelum anda mengakhiri senaman anda. Untuk mengakhiri senaman anda dengan betul, pilih lagu dengan tempo yang lembut, lagu yang menenangkan anda dan berada dalam 122 hingga 132 denyutan per minit. Cuba lagu-lagu seperti "The Best Days of Your Life" oleh Kellie Pickler, "Halo" oleh Beyonce, "It's My Life" oleh Bon Jovi, "We Are Golden" oleh Mika atau "Uprising" oleh Muse.
Mengangkat Berat
Apabila mengangkat berat badan, anda mahu muzik yang mempunyai kadar yang perlahan dan mantap yang dapat membantu anda mengulangi pengulangan anda supaya anda tidak mengangkat terlalu cepat dan tidak memanfaatkan sepenuhnya manfaat yang lebih perlahan. Lagu-lagu mengangkat berat yang baik boleh didapati dalam lingkungan 116 hingga 124 denyutan seminit, seperti "Separuh Hati Saya" oleh John Mayer dan Taylor Swift, "Bad Romance" oleh Lady Gaga, "Somebody to Love" oleh Leighton Meester dan Robin Thicke, atau "Berpecah" oleh Three Days Grace. "Berkonsentrasi pada pukulan ketika anda menaikkan dan menurunkan berat badan untuk sesi mengangkat berat yang tepat waktu.
