Makanan yang lebih rendah dalam kalori dan lemak tepu akan memberikan anda beberapa manfaat perut lemak perut yang terbaik, menurut USDA. Makan pelbagai makanan kaya dengan protein juga akan membantu. Pada dasarnya, diet yang sihat jantung seperti yang ditetapkan oleh Persatuan Jantung Amerika mengandungi banyak makanan yang membakar lemak. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, pastikan anda makan makanan yang seimbang dengan makanan dari semua kumpulan yang memetik USDA. Diet fad tidak berfungsi dan pada hakikatnya akhirnya boleh membahayakan anda.
Video Hari
Sayuran
Sayuran berdaun gelap adalah sumber kaya serat dan antioksidan yang mempromosikan kesihatan. Rendah kalori dan mengandungi sifar lemak, sayur-sayuran kaya nutrien ini boleh mengisi anda dan membantu mengurangkan keinginan anda untuk makanan yang lebih tidak sihat, mengutip USDA. Sayuran berdaun gelap termasuk bayam, sayur-sayuran mustard, salad daun merah, sayur-mayur kolard, sayur-sayuran turnip dan bok choy. Brokoli adalah sayuran yang kaya nutrien.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah makanan kaya dengan nutrien yang boleh mengandungi jumlah serat yang dihormati sementara juga rendah kalori dan lemak, mengutip USDA. Buah jeruk seperti grapefruit disarankan untuk kebolehan membakar lemak mereka, menurut pembina badan Tom Venuto.
Lean Protein
Protein mengambil tenaga untuk dicerna, sehingga menyebabkan tubuh kita membakar lebih banyak kalori daripada pelbagai makanan lain, kata USDA. Ini pembakaran kalori yang meningkat meningkatkan metabolisme anda dan dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak perut. Sumber protein yang tidak seimbang adalah ayam, ayam panggang atau ayam belanda tanpa kulit.
Juga termasuk dalam kategori protein kurus adalah ikan seperti makarel, trout, tuna albacore, ikan sardin dan herring. Ikan finfish ini tinggi dalam asid lemak omega-3 yang sihat dan rendah serta lebih rendah daripada kalori berbanding daging merah, memetik USDA.
Makanan Tenusu
Keju adalah sumber protein kaya yang boleh membantu membakar lemak perut. Pilih versi rendah atau tidak fleksibel untuk memantau pengambilan lemak tepu anda. Keju mozzarella nonfat mengandungi 36 gram protein yang mengagumkan dalam satu hidangan.
Telur putih adalah sumber kaya protein yang boleh membantu membakar lemak perut, menurut Tom Venuto. Satu hidangan a-ons putih telur kering mengandungi 23 gram protein. Putih telur segar mengandungi 11 gram.
Biji Seluruh
Menurut bina badan Tom Venuto, biji-bijian mesti dimasukkan dalam diet yang membakar lemak. Biji-bijian utuh membekalkan serat larut yang membantu dalam pencernaan. Sebagai tambahan kepada gandum dan oat bran, biji-bijian merangkumi barli, gandum, beras merah dan dieja.
