Puasa dilakukan dengan beberapa sebab. Anda mungkin bersiap untuk menjalani pembedahan, mengamalkan tradisi agama atau cuba memperbaiki kesihatan anda. Tinggal terhidrasi adalah yang paling penting semasa anda berpuasa. Anda boleh bertahan dengan cecair yang jelas selama beberapa hari, tetapi anda boleh menggunakan cecair tulen untuk jangka masa yang panjang. Tanya doktor anda tentang jenis makanan cecair yang betul yang boleh anda makan semasa berpuasa.
Video Hari
Cecair Jelas
Minum cecair yang jelas semasa puasa akan membuat anda terhidrasi, tetapi tidak akan menawarkan banyak nutrien. Semasa berpuasa, anda mungkin ingin meminum makanan dan minuman yang jelas seperti air, sup, air, jus epal, jus cranberry, gelatin biasa, ais pop, teh atau kopi hitam. Ini adalah semua cecair dan makanan yang boleh anda lihat - walaupun teh dan kopi boleh telus dalam bekas kaca. Sekiranya anda perlu mengikuti diet cecair yang ketat, jangan gunakan jus dengan pulpa, ais muncul dengan kepingan buah atau susu dalam kopi anda. MayoClinic. com melaporkan bahawa anda tidak boleh menyekat diri anda untuk diet cair yang jelas selama lebih dari beberapa hari sejak kalori dan nutrisi dibatasi.
Cecair Tidak jelas dan Pepejal
Puasa anda mungkin membolehkan anda menikmati jenis cecair yang lain selain yang jelas. Senarai makanan ini termasuk yang padat, tetapi cair pada suhu bilik, seperti ais krim. Cecair untuk menikmati boleh termasuk jus dengan pulpa, susu skim dan sup berkrim. Anda juga boleh menambah setengah setengah kopi anda. Sekiranya anda berpuasa kerana alasan pembedahan, cecair ini boleh menyerap melalui jerami supaya anda boleh mengambil jumlah yang sedikit pada satu masa. Jadikan diri anda goncang protein dengan suplemen protein whey bubuk, susu skim dan yogurt beku rendah lemak. Jenis makanan ini menawarkan beberapa kalori, nutrien dan serat.
Makanan Sup dan Pureed
Puasa anda mungkin membenarkan anda memakan makanan yang dipurnikan. Makanan yang tulen menawarkan pemakanan yang diperlukan oleh tubuh anda dan akan membantu anda berpuas hati semasa anda berpuasa. Beli sup sodium rendah dan kegemaran anda. Anda boleh meminumnya dari mangkuk atau menghirupnya melalui jerami. Jadikan diri anda sebagai smoothie dengan yogurt vanila rendah lemak, jus oren dan beberapa kiub ais. Minuman ini akan memberi tubuh anda kalori, protein dan lemak. Anda boleh memasak beberapa makanan malam kegemaran anda seperti daging lembu, kuah dan kentang tumbuk. Sekiranya anda tidak dapat makan makanan pepejal, makan makanan bersama anda mungkin menjadi cara alternatif untuk anda memakan sumber pemakanan ini.
Pertimbangan Lain
Anda mungkin perlu menghentikan semua ubat-ubatan dan makanan tambahan semasa anda berpuasa. Semak dengan doktor anda jika anda sedang menjalani rawatan perubatan. Puasa sebagai cara untuk diet tidak selalu berkesan.Vanderbilt University melaporkan bahawa diet cecair menyediakan 400 hingga 800 kalori setiap hari. Walaupun anda mungkin kehilangan lemak pada mulanya, 95 daripada 100 orang akan mendapat kembali berat badan.
