Menurut University of Florida, ibu anda salah apabila dia mengatakan snek akan merosakkan selera makan anda. Malah, makan makanan ringan yang sihat beberapa jam sebelum makan sebenarnya dapat meningkatkan selera makan anda. Ia juga merupakan mitos bahawa snek bermakna berat badan. Makanan ringan yang sihat membantu mengawal tekanan darah, menjaga tahap tenaga anda sepanjang hari. Apabila menghidang, selalu menjadi idea yang baik untuk melekat dengan makanan yang sihat, keseluruhan, seperti buah-buahan, sayur-sayuran atau biji-bijian daripada keripik, kue atau makanan ringan manis yang lain.
Video Hari
Buah
Buah adalah pilihan snek yang sihat semulajadi, dan juga satu yang mudah dan mudah alih. Anda boleh memakannya pelbagai cara, dalam pelbagai bentuk, seperti buah segar, buah kering, jus buah atau buah murni (seperti sos epal). Buah-buahan popular termasuk epal, oren, pir, pisang, nanas, mangga, strawberi, blackberry dan pic. Untuk idea makanan ringan, cuba epal yang dicelup dalam mentega kacang atau sebilangan buah beri dalam smoothie yogurt. Buah-buahan yang dimakan dengan badam keseluruhan dan tuangkan dengan buah kering untuk membuat campuran jejak dengan pelbagai tekstur.
Sayuran
Sayur mentah adalah sama seperti sihat dan mudah sebagai buah segar. Contohnya termasuk tongkat lobak, kayu saderi, irisan timun, bunga broccoli, kacang polong, kacang snap dan jalur lada. Untuk idea makanan ringan yang sihat, cuba mencincang pelbagai irisan sayur-sayuran di hummus. Tarik beberapa jenis sayur-sayuran dihiris dengan pakaian sihat kegemaran anda. Layer veggies mentah pada lidi untuk membuat kabobs sayuran atau sayuran panggang untuk makan di balut atau pita.
Biji-bijian Seluruh
Biji-bijian utuh adalah sebuah rumah api yang sihat. The U. S. Jabatan Pertanian mengesyorkan makan 3 auns produk bijirin setiap hari. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bijirin sebagai sebahagian daripada diet yang sihat. Mereka sarat dengan serat dan nutrien. Snek pada bijirin bijirin atau bar bijirin rendah gula. Buat bola nasi perang yang boleh anda pop di mulut anda di mana sahaja. Mempunyai hidangan oatmeat yang dipotong keluli. Buat salad dengan beras perang, madu dan buah dihiris.
Kacang dan Kacang
Kacang dan kacang juga sihat jantung. Selain daripada sarat dengan serat, mereka juga kaya dengan protein, besi dan vitamin. Kacang kaya dengan minyak mono dan minyak tak jenuh yang sihat. Untuk idea-idea makanan ringan, sebarkan kacang rebus, masak dalam hirisan pita gandum. Buat hummus berasaskan kacang untuk sayur-sayuran segar. Makan segenggam jagung, kacang badam atau kacang tanah tanpa garam. Potong beberapa kacang kering dan kacang bersama untuk membuat campuran snek protein yang tinggi. Sebarkan beberapa mentega kacang pada roti gandum.
